[Fora do Modelo] Treino de peito ombro triceps

[EngenheiroDias]

Treino abc2X

8 MESES de treino

 

Treino A

Supino Inclinado 4x 6-8

Supino Reto 4x 6-8

Crucifixo+ pulldown + flexão até a falha  3x

Elevação Lateral 4x 6-8

Tríceps Testa+ supino fechado  3x 8-10

Tríceps polia pegada pronada 3x6-8

 

Sugestões no que mudar? Ou retirar ou acrescentar ?

[Torf]

1 exercício para ombros e 3 para tríceps? Um pouco exagerado esse tríceps para um ABC2x, näo acha?

[yg0r]

Eu colocaria algum desenvolvimento para os ombros

[Daniell109]

Em vez desses isoladores pro triceps, eu colocaria paralelas e triceps no banco. Colocaria também um desenvolvimento para ombro.

[mpcosta82]

Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Modelo para postagem de tópicos para avaliação de treinos: Modelo para postagem de tópicos para avaliação de dietas: Modelo para postagem de tópicos sobre avaliação de ciclos: Se você acha que seu tópico foi fechado indevidamente entre em contato com o administrador via mensagem particular.