Diario de um Dinossauro - Strongman

[DinossauroT]

Eu sou um dinossauro que acabou de nascer, e ai, como vai ?

História:

Sou um dinossauro, irei agir como um.

 

Dados:

Altura: 180

Peso: 90kg

BF: 17%

 

Treino:

AB 2x

 

Dieta:

Comer, comer até morrer.

Editado Outubro 3, 2015 às 14:40 por DinossauroT

[cervantes]

Acompanhando  

[DinossauroT]

Iniciando treinos de Strongman

Editado Outubro 3, 2015 às 14:38 por DinossauroT

[DinossauroT]

Treino realizado de hoje:

Aquecimento: corrida de 1km/8min

Spoto Press: 6 x 3 63kg

Pullup: 6 x 3 10kg / 13kg

Dumbell Press 1 mão: 3 x 8 26kg

Des. Militar: 1 x 8 56kg

Scott Strongman: 3 x 10 14kg / 16kg

Triceps Corda: 3 x 10 50kg

 

Editado Outubro 3, 2015 às 14:59 por DinossauroT

[RoxySux]

Acompanhando 

[Aristoi]

De onde tira os treinos?

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[DinossauroT]

De onde tira os treinos?

 

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Professores, alguns sites e dicas na internet mesmo.

[DinossauroT]

Treino de hoje:

Aquecimento: Corrida de leve de 1km/7:45 (baixei o tempo, antes era 8 min em ponto)

Agachamento: 3 x 6 96kg/96kg/100kg

Terra: 2 x 6 106kg/110kg - 1 x 15 100kg (resistência)

Front Squat: 3 x 8 80kg

Leg Press: 3 x 8 220kg (rumo aos 300kg)

Carregamento de Barril: 3 voltas - 50kg

 

Tenho que chegar logo nos 200kg agacho e terra haha, meu plano é fazer bulking até atingir essas 1RM e depois disso farei um cutting, espero não ficar extremamente gordo até lá.

[Vine Santos]

Acompanhado

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