[Relato] Dieta Cetogênica (90 dias)

[Leuzinhugomes 10]

Opa, eu não sabia que você tinha um diário também! Já passei lá e segunda vou ler ele todo!

Então, preparo todas as comidas com uma colher de sopa de manteiga e uma colher de sopa de azeite. Não uso aqueles óleos de garrafinha que todo mundo compra no supermercado nem a pau kkk

Já para preparar o meu café da manhã e janta (bacon com ovo), eu frito o bacon primeiro, coloco um pouquinho de nada de manteiga e azeite (pq o bacon já solta gordura naturalmente dps de aquecido), e depois de fritar o bacon eu uso a mesma gordura dele pra fritar os ovos.

Em média, diariamente minha dieta consiste em 170 gramas de bacon, 400 gramas de carnes (sardinha, figado bovino e/ou frango), 100 gramas de abacate, e 4 ovos mexidos ou fritos. Tenho seguido isso ai a risca... rsrsrs

Absss

PS: Hoje pela manhã eu pesei e estou com 80,4kg. Mas por enquanto não vou comemorar não, pois tem a questão do corpo não estar mais

retendo água... quando eu chegar em 75kg, ai sim vou botar fé que to de fato emagrecendo. Pretendo passar o Reveillon com BF em 12%-14%,

sei que provavelmente é muito difícil alcançar essa meta, mas, vou tentar. Atualmente devo ter uns 23% de BF no olhômetro.

Editado Outubro 3, 2015 às 16:10 por Leuzinhugomes

[EderCuer 124]

Show. Aconselho a utilizar somente manteiga pra fritar as coisas e o azeite utilizar na comida já pronta. As minhas eu utilizo banha de porco, rende pra caramba.

Comer bacon na dieta é algo de outro mundo kkkkkkkkkkkkkkkkkk
Eu tento colocar abacate na minha dieta mas ta difícil achar por aqui e quando acho só tem pequeno.

Eu comecei a dieta com 84kg, atualmente estou com 76,6. Só tentar seguir direito que logo você começa a notar diferença, pelo menos umas 4x na semana eu faço AEJ e nessa última semana estou fazendo jejum intermitente de 24 horas, tudo isso só potencializou meus resultados, muito bom.

[Leuzinhugomes 10]

Bacana demais velho, é isso aí. Daqui a uns meses vamos estar bem melhores do que hoje. 

Agora eu to com um pequeno probleminha.. Meu intestino ta meio solto, pra não falar diarréia rsrs.. Já é a segunda vez que logo após eu comer tenho que correr pro banheiro.. Aí to grilado se é infecção por causa de algum ovo/bacon que não tenha fritado direito, ou se é meu corpo se adaptando com a dieta mesmo..

[EderCuer 124]

Vixi, estranho isso. Geralmente é o contrário, fica difícil ir ao banheiro.

[Daniell109 426]

Posso dizer q é normal a "diarreia"... Tenho intestino preso, mas após essa dieta , a parada tem andado muito bem pra mim hahaha enfim, no mais come uma farinha de mandioca , talvez ajude um pouco

[Lucas SFernandes 124]

Faz assim: 1 colher de maizena (rasa), meio copo de agua e expreme um limão e toma isso, te garanto que vai parar essa ''diarreia''

[Jukalp 120]

Mano a parte de sentir fome está me surpreendendo tbm,comecei hoje minha dieta para baixar o bf,eu comia 420 g de arroz integral,agora como 140 g ,mano pensa num desespero me deu uma fome absurda e a ânsia entao de tanta fome,mas estou achando louco KKKK boa sorte ai

[DinossauroT 4]

diarreia n seria normal na dieta apenas por falta de fibras, ou seja, nutrientes mal calculados ?

[TheyCallMePeter 1170]

Já fiz essa dieta algumas vezes. No dia 5 eu iniciarei ela também, mas só mandando ovos + banha animal, e com refeed sujo nos finais de semana

Essa dieta já me fez ganhar massa magra e perder gordura, mantendo exatamente o mesmo peso corporal. Me dou muito bem com ela. Mas o prazer de comer vai pra pqp... Depois de uns 3-4 dias fica mais fácil segui-la, e particularmente vou perdendo o prazer por comidas mais saborosas. Com o tempo comer deixa de ser um prazer e se torna apenas mais uma atividade do dia. Um fardo, na verdade

Outra coisa: Intestino dorme. Fico 5 dias sem cagar, fácil

[Leuzinhugomes 10]

[4° dia] 

Hoje acordei bem, a "diarréia" passou, até o momento já tomei café da manhã, malhei, sai e etc e to tranquilo rs

Hoje eu me lembrei que meu intestino ficou assim zuado logo após eu tomar uma coca cola diet, zero carb. Pesquisei na NET e vi que isso pode ocorrer mesmo devidodevido a presença de um tipo de adoçante que eles usam.

Hoje me pesei novamente, e to com 79,8kg. Sei que não é bom pesar diariamente mas a vontade é enorme rs.

Mais tarde vou no açougue pois meu estoque de carne ta acabando... Kkk

Num modo geral to me sentindo bem, achei que estaria bem pior quando pensei na hipótese de ficar sem carboidratos, afinal antes meu consumo diário era de umas 300-400 gramas por dia. Hoje são menos de 20 gramas. (Minha saúde agradece)