Meu peito nao cresce

[Carlinhous 28]

Estou treinando peito com ombro e triceps 2x na semana segunda e sexta e nao estou vendo desenvolver nem peito nem ombro

faco 4 exercicios de peito repetições de 8 a 10

2 exercicios de ombro 1 normal e outro conjugado  4x8a10 tb

e 2 exercicios de triceps 4x8a10

a algo de errado com essas series?

 

 

[LucasBora 919]

tenta dar um tempo, faz um ABCDE

[Ectolherme 3]

cara com essa divisão de treino, vai tudo ser desprezado dos resultados mesmo, é por falta de tempo?

[Torf 11507]

Quanto tempo de treino?

[Carlinhous 28]

1 hr no max por dia descansso na quinta e sabado

que quero focar mais em peito ombro e dorsal qual uma divisao boa de treino?

Esse é meu treino

--------------------------------- Segunda : 
Peito 4x8+, ombro 3x8+ & 
Tríceps 2x8+

 Terça :  
Perna e abdomen

Quarta :
Dorsal 4x8+, bíceps 4x8+ & Antebraço
              
 Quinta :

 Sexta : 
Peito 3x8+, ombro 3x8+  & Tríceps 3x8+

Sabado :
Bíceps e ante braco

 

Editado Setembro 30, 2015 às 18:03 por Carlinhous

[Kaleo 53]

Quanto tempo de treino 1hora,kkkkkkkkkkkkkkk

Só supondo mas acho que o cara perguntou ,a quanto tempo treina 5 meses 1 ano etc...

[Carlinhous 28]

Aaa kakakaka

faz 8 meses ja, tenho 19 anos 

1,73cm e peso 77kg to cm 37 de braço 

[KawaNx 314]

Da uma lida, Diminua os exercicios, 2 no maximo estourando 3 para o peito e no máximo 2 para ombros

[Verdura 696]

Aí irmão e a intensidade? Cargas?? Amplitude???

A frequência tá boa (2x semana);

O volume tá alto( talvez seja interessante diminuí-lo);

Ta descansando muito entre as séries? Whatsap?? Se tiver fazendo 1 min de descanso, faça 30s a 45s;

E as cargas? Com nove meses já é para você tá pelo menos com 0,5 bw no supino (só como referência; Supino não é obrigatório);

E a amplitude? Soca carga e só abaixo o bracinho imperceptivelmente?

Enfim, mexa nas variáveis para obter resultados. Com 9 meses eles deveriam aparecer (a não ser que vc esteja esteja com alguma distorção em sua percepção; Não vai querer virar um monstro em 9 meses tb né).

OBS: Aliás, esses 37 de braço, com 1,73, é muito bom se for frio e sem contrair.

[Carlinhous 28]

Pq sao 3 exercicios de ombro mais 2 sao comjugados, corto um ou n?

pq tipo sou mesomorfo, ai e bom trabalhar com mt volume 

meu tempo de descanso era isso entre 30 a 45s ate q sentia crescendo. mais um colega meu q é personal disse q era bom 1mn ai comecei.