[Relato] Jack3D + Opti-Men + Glutamina+ Básico

[leinader 0]

Cara,

Eu sempre fiz esse ciclo... Eu sempre altero semana 2 vezes peito, semana 2 vezes cotas, semana 2 vezes ombro... Só que mudo os dias do treino...

Paguei 140,00

Cara o Fernando agora pegou da Glanbia não Hilmar.

Po, eu nem tinha lido a obs. foi mal!

E nem tava ligado sobre ser glanbia agora não...legal saber...

E obrigado pela informaçao ai do optimen. to na duvida aqui se compro ou nao...

Enfim, bons treinos pra tu

abraço

[nyan 0]

pela sua altura peso e braco

eu chutaria bf 12 no maximo

poem uma foto q eu uso meu adipometro online

[B4silisco 0]

Valeu pra galera que está acompanhando...

Nyan tirarei as fotos amanhã se der e posto aqui !

1° Dia

Treino: Ombro, trapézio, Panturrilha (resolvi fazer essa semana 2 vezes esse treino)

Força: Normal.

Focus: Bom.

Resistência: Boa.

Pump: Bom.

Pump pós treino: normal.

Considerações Finais: é não senti nada de mais por enquanto vamos esperar semana que vem que creio que os efeitos vão melhorar.

[B4silisco 0]

2° Dia

Treino: Costas / Bícpes

Força: Normal.

Focus: Bom.

Resistência: Normal.

Pump: Bom.

Pump pós treino: normal.

Considerações Finais: Não sei se foi o horário que treinei Hoje pois geralmente costumo treinar no meio da tarde na pois como as 3 da tarde para treinar hoje fui treinar depois do almoço... simplesmente não gostei do treino de hoje... vamos ver no de amanhã

Ps: Não estou com a minha máquina aqui mais amanhã pego ela e posto fotos.

[B4silisco 0]

3° Dia

Treino: Peito / Trícpes

Força: Normal.

Focus: Bom.

Resistência: Normal.

Pump: Bom.

Pump pós treino: normal.

Considerações Finais: Meu Deus essa semana não é a minha ... Hoje tive que carregar um portão enorme eu e meu pais sozinho os caras trouxeram o portão em 4 aqui para casa e tive que pegar em 2 com ele e para melhorar o portão caiu pra cima de mim e me arrebentou o Braço fazendo um corte no ante braço e no bícpes direito nada muito profundo mais de raspão (isso tudo antes do treino) depois fui treinar pois já tinha comido só que estava quebrado suei muito e cansei muito resumindo tudo o treino foi o Pior de todos ... Mais tende a melhorar a semana que vem nada vai me atrapalhar...

[zealdo 3]

putz q zica em! eh foda essa parada do dia a dia, cada dia tem uma merda pra atrapalhar.. é a vida! nenhum dia é igual ao outro neh? aehaiehaoe

mas , to acompanhando.. boa sorte ae!

[Akanux 3]

Opa, vou acompanhar...

Puts, isso é foda, é só começar a fazer relato as cosias começam a dar errado.. GHAuiHAUIHAUIHAUIH, sacanagem.

Mas segue firme ai que vao melhorar as cosias =D.

[B4silisco 0]

Valeu ai pessoal pelo incentivo...

Hoje eu estou com gás para treinar =D

Acabei de vir do mercado e comprei altas coisas ehehehe

[Seph® 5]

Incrivel.. só começar algo que aperece algum problema sempre..

acho que com todo mundo é assim..

mas segue firme..

~Hugs

Seph®

[Gustave 48]

Acompanhando !

Vamos lá que agora o negócio vai funcionar !