caracalelek 1 Postado Setembro 29, 2015 às 22:36 Postado Setembro 29, 2015 às 22:36 Vou tentar ser breve, Vou realizar uma cirurgia de ginecomastia daqui 2 meses. Quero nesse meio tempo reduzir o BF para no repouso da gineco entrar em consolidação e depois começar um bulk limpo. Treino a 2 meses, tenho pouca MM mas era o famoso falso magro, tinha 24% de BF no começo. Medidas atuais: Altura 1.70 Peso 58 BF 18 Idade 15 Nossa, vai ficar mais palito... Não ligo, quero reduzir para crescer limpo. Já estou na dieta a 2 meses, onde reduzi 6% de Bf! A dieta está com um déficit de 750 calorias, hiper proteica High fat e low carb ( 50g), faço um refeed semanal. Não faço aeróbico e utilizo 420mg de cafeína pré treino 15 dias on 1 semana off. Possível com dedicação ? Se não no mínimo 14% de BF é almejável ?
Supermoderador busarello 3.354 Postado Setembro 29, 2015 às 22:40 Supermoderador Postado Setembro 29, 2015 às 22:40 Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.
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