Barra Em Pronação

[stronger]

nem e tao foda eu comprei uma barra de porta e nao guetnava fazer 5 , 3 semanas depois ja fazia 15 com a mao fechada e 10 aberta saka!

[daniel9338]

É o seguinte, o melhor q o seu irmão pode fazer (na minha opiniao) é treinar direito nesse tempo q ele tem. Levar o treino a serio e treinar todos os dias, dando prioridade nos dias de Bíceps e Costas. Otra coisa, se o percentual de gordura dele for meio alto (que é o que parece pelo peso e a altura) uns aeróbicos iam bem, eu acho q em 1 mes da pra perder uns 2kg +/- se fizer aeróbico direito.

abraçao

[filipelb]

No exame só tem barra com as duas mãos mesmo , apenas usei como exemplo o lance da barra com uma.

Pengo:

Se não for pedir muito, não seria possível tu me passar , mais ou menos, esse treino que tu usou pro teu aluno?

Ele já ta perdendo peso pra facilitar.

[phlopesjf]

po, então eu to bem preparado pra exame de policia, etc uhasuhsauhas

tem bastante tempo pra treinar po, ele consegue.

[filipelb]

IME não é uma intituição policial

IME=Instituo Militar de Engenharia é uma universidade só de engenharia , só que como ela é militar precisa fazer o exame fisíco para entrar.