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Ganhar Massa

dayana

Por dayana
em Lixeira

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  • Moderador
Fefe Grand Master

Fefe   6174

Postado
  • Moderador
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OLA GOSTARIA DE UMA AJUDA, MALHO A QUASE UM ANO , E NAO CONSIGO VER RESULTADOS , QURO GANHAR MASSA MUSCULAR.

TENHO 1,58 E 52 KL.

ME INDIQUEM O QUE DEVO TOMAR.

Dayana,

Pelo visto é nova aqui. Saiba q ninguém vai te dar a resoposta que quer.

Em primeiro lugar, pesquise mto. Depois, coloque suas medidas, dieta e objetivo e peça aos usuários que opinem. É o máximo q podemos fazer.

Uma dica de quem tá há anos na musculação: Seu maior erro deve ser a alimentação e os treinos. Então, provavelmente, vc deve adequar a comida e mexer nos treinos. Portanto, PESQUISE!!

alessandro.andreazzi Aprendiz

alessandro.andreazzi   0

Postado
Postado

Olha, pra ganhar massa eu aconselho o uso de exercicios basicos, como agachamento, supino, lev. terra, desenvolvimento e remada curvada.

Sao otimos exercicios pq dao um PUMP hormonal, e pra mulher é interessante pq muitos trabalham com as pernas, gluteos e lombar.

Claro que to considerando que vc dorme e se alimenta direito.

E nao precisa tomar nada nao (anabol. eu quero dizer), se vc se dedicar e fizer tudo certo vai ter otimos resultados em dois meses.

abraz

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