Ganhar Massa

[dayana]

OLA GOSTARIA DE UMA AJUDA, MALHO A QUASE UM ANO , E NAO CONSIGO VER RESULTADOS , QURO GANHAR MASSA MUSCULAR.

TENHO 1,58 E 52 KL.

ME INDIQUEM O QUE DEVO TOMAR.

[Fefe]

OLA GOSTARIA DE UMA AJUDA, MALHO A QUASE UM ANO , E NAO CONSIGO VER RESULTADOS , QURO GANHAR MASSA MUSCULAR.

TENHO 1,58 E 52 KL.

ME INDIQUEM O QUE DEVO TOMAR.

Dayana,

Pelo visto é nova aqui. Saiba q ninguém vai te dar a resoposta que quer.

Em primeiro lugar, pesquise mto. Depois, coloque suas medidas, dieta e objetivo e peça aos usuários que opinem. É o máximo q podemos fazer.

Uma dica de quem tá há anos na musculação: Seu maior erro deve ser a alimentação e os treinos. Então, provavelmente, vc deve adequar a comida e mexer nos treinos. Portanto, PESQUISE!!

[Outlaw]

Como a Fefe disse...

Pesquise , não queira tudo de mão beijada.

Comece pela DIETA que é o mais importante.

[alessandro.andreazzi]

Olha, pra ganhar massa eu aconselho o uso de exercicios basicos, como agachamento, supino, lev. terra, desenvolvimento e remada curvada.

Sao otimos exercicios pq dao um PUMP hormonal, e pra mulher é interessante pq muitos trabalham com as pernas, gluteos e lombar.

Claro que to considerando que vc dorme e se alimenta direito.

E nao precisa tomar nada nao (anabol. eu quero dizer), se vc se dedicar e fizer tudo certo vai ter otimos resultados em dois meses.

abraz

[rafa!]

como eu sempre aprendi...

comer comer.. comer comer é o melhor para poder crescer