Do Cutting ao Bulking (ex-gordinho)

[Luís Guadagnin 152]

Bora levantar o mundo nas costas, monstro! IPF não perde por esperar a gente! 

[Hipernetico 145]

Bora levantar o mundo nas costas, monstro! IPF não perde por esperar a gente! 

AHSUHASUUASUA é isso ai velho!! Com certeza, se a barra permitir eu puxo o planeta junto!! 
Lembro de uma época que eu ficava avaliando minha força tentando levantar a traseira do carro que minha mãe tinha...
O alerta do straps valeu demais cara!!

Vou seguir focado no cutting por enquanto, até quando eu achar bom que dá pra entrar com o bulking, ou até a lipólise máxima...
Meu foco por enquanto é ficar forte o tanto quanto possível, pra depois eu pensar em alguma perda de gordura mais drástica, bom pelo menos só por hoje é como estou pensando. Posso mudar de ideia, ou não, mas o powerlifting tá na mente de qualquer jeito!!! Pensando em powerlifting, não vejo porque eu iria querer secar demais, o tanto que der pra secar pra manter um bulking por um tempo razoável pra mim é o suficiente. Pelo menos por enquanto.
Secar seria algo pra estética mesmo, vamos ver quanto tempo eu resisto ao cutting dos sonhos.

[Hipernetico 145]

Hoje só descanso e continuidade no cutting, que engraçado, eu tinha ficado impressionado, ai conversando com o Guadagnin ele também ficou de cara com esse número, hoje é apenas o 3º dia no cutting e já perdi 4 kg = 89 kg estou pesando e medida de cintura já está 89 de novo, se chegar nos 88 ou 87 antes de chegar nos 80 kg é o objetivo, pra saber se tiver ganhado massa magra quanto foi. Com certeza já não são 10 kg de massa magra que ganhei como o site ali falou, duvido muito que eu tenha queimado MM tbm, já que estou consumindo ai 250 gramas de proteína em média as vezes até mais diariamente. E também porque não perdi MM dá outra vez nessa dieta, enfim, vários fatores indicam que seja líquido, e talvez um início da queima da gordura visceral que tava querendo começar a acumular rs!! Eu costumo acumular a visceral primeiro, pra depois acumular na pele, acredito que quando o BF está muito baixo isso se inverta comigo, se eu tivesse com BF 10% por exemplo e bulkasse ia primeiro aparecer na pele pra depois aparecer na visceral.
Vamos ver quantos kg perco até o fim de semana!! Amanhã tem agachamento!!

Importante é se eu manter a força, fico satisfeito!!
Se a gordura quiser facilitar, e eu ficar rasgado ai sem nem precisar de termogênico fico satisfeito em manter o cutting!!

Editado Outubro 16, 2015 às 01:03 por Hipernetico

[Hipernetico 145]

Hoje foi treino de pernas...
Agachamento:
1x5 com a barra.
1x5 com 10 kg + 10 kg
1x5 com 15 kg + 15 kg
1x5 com 20 kg + 20 kg
1x5 com 25 kg + 25 kg
1x5 com 30 kg + 30 kg
1x5 com 35 kg + 35 kg
3x5 com 40 kg + 40 kg (carga máxima)
Leg Press 45º:
3x10 com 165 kg.
Máquina Extensora: FST-7
2x10 com 35 kg.
2x10 com 40 kg.
2x10 com 45 kg.
1x10 com 50 kg.
Máquina flexora unilateral:
3x10 com cada perna.
Máquina flexora: FST-7
De 30 a 50 kg.
Gêmeos Leg Press 45º: FST-7
165 kg.

Depois do primeiro treino que fiz agachamento com 40 kg de cada lado (80 kg), a força na perna vem subindo de acordo, eu percebi isso quando fui fazer leg press 45º, lembro q o primeiro press q fiz depois disso, depois que falo, é de descanso e voltar no treino seguinte de pernas, coloquei lá 210 kg e a primeira repetição senti q tinha uma força fora do normal que tinha ganhado, mas tava muito cansado nos posteriores por causa do levantamento terra, e abaixei as cargas em seguida.
Mas hoje cara, fui lá coloquei 165 kg, já pensando q os posteriores podiam tá bem fodidos, e literalmente eu tava chutando o leg press 45º como se 165 fosse 5 de cada lado... a mulher até falou, "que isso menino", de tanto q os pesos tavam fazendo uma barulheira....
Kkkkkkk, agora é seguir o treino, fazer mais e mais agachamento, talvez não vou demora tanto pra chegar nos 40+40 e ficar fazendo ele até sentir que dá pra fazer com mais, assim como fiz no supino antes de eu tentar 40 de cada lado, fiz muito supino com 35, 30, e as vezes cluster, 25x1 com 37 kg.
Também treinei muito com halteres, fiz o supino invertido, fortaleci o ombro, quando taquei 40 kg lá de cada lado foi mamão com açúcar... 
Vou seguir basicamente os mesmos primórdios que usei pra evoluir o peitoral.

[Hipernetico 145]

Hoje fui na casa de um amigo meu, conversar sobre suplementação em geral, já que ele é dono de uma loja de suplementos e artigos esportivos, no finalzinho uma palinha sobre treino... De repente a mãe dele aparece com um suco lá de acerola, não só aparentemente mas como o sabor dele estava muito bom, isso porque eu dei um gole e the end. Depois a mãe dele saiu para lá, joguei tudo no copo dele, e agradeci a mãe dele depois, acabei explicando o que rolou, ela disse que se tivesse falado tinha feito um sem açúcar, mas ela não avisou que ia fazer o suco... kkkk enfim, eu por alguns momentos pensei em quebrar a dieta por causa da consideração mesmo que tenho por ele e a família dele tudo pra não fazer desfeita. Mas assim, acabei decidindo continuar na dieta mesmo, enfim espero que esse gole não seja o suficiente, na verdade até sei que não é o suficiente, pra mim que tenho balança aqui, sei bem calcular o quanto de açúcar devia ter nesse gole só pelo sabor e tal, e não foi aquele golão, foi um golinho mesmo só pra sentir o sabor. 
Hehe, vejo muita gente falando ai que é foda seguir dieta por causa desse tipo de situação, mas se o cara tá focado mesmo, pode vir até o Batman que o cara continua na dieta, é isso seguindo firme na cetogênica!!! Vamos que vamos...
Já estou pesquisando pelo google, e até mesmo aqui no fórum, já olhei em sites de venda, sobre power rack, ou gaiola como preferir, e já me inteirei do preço e posteriormente é óbvio que conclui que fica mais barato explicando para um serralheiro como fabricar uma e pagar pelo serviço. 
Minha previsão é de até o final de semana que vem já ter ido conversar com o serralheiro com o projeto em mãos.

Já tô até vendo progressão de cargas pela frente, tô vendo aqueles horários de descanso sendo trocados por horas de levantamento, tô vendo aqueles finais de semana aonde não se treina porque a academia não abre, e dando seguimento no treino, tô vendo aquelas 72 horas de descanso não sendo transformadas em 96 horas por causa de academia fechada, tô vendo aquele esforço a mais que podia ter feito na academia não sendo prejudicados por causa da falta de uma barra de segurança no supino!!

[Luís Guadagnin 152]

Cuidado com essas séries de aquecimento, pode acabar queimando a largada, fadigando antes da hora.

O que o meu programa sugere (e já vi alguns outros sugerirem parecido) é fazer o aquecimento da seguinte maneira: (sempre contando o peso da barra)
5 reps 30% da carga
5 reps 50% da carga
3 reps 60% da carga
2 reps 70% da carga
1 rep 80% da carga

Para os outros exercícios que você não prioriza carga, pode continuar com o esquema de pirâmide, mas para os 3 powerlifts é melhor mudar pra não cansar cedo demais.

[Hipernetico 145]

Cuidado com essas séries de aquecimento, pode acabar queimando a largada, fadigando antes da hora.

O que o meu programa sugere (e já vi alguns outros sugerirem parecido) é fazer o aquecimento da seguinte maneira: (sempre contando o peso da barra)
5 reps 30% da carga
5 reps 50% da carga
3 reps 60% da carga
2 reps 70% da carga
1 rep 80% da carga

Para os outros exercícios que você não prioriza carga, pode continuar com o esquema de pirâmide, mas para os 3 powerlifts é melhor mudar pra não cansar cedo demais.

Valeu velho a dica!! Hehe só somando comigo Luís Guadgnin!!
Dahora passar algum tempo trocando aquelas ideias que nem todo mundo vai entender como quem ta no meio né cara, mas tem hora que mesmo a pessoa não entendendo eu fico lá falando, simplesmente porque quero falar kkkkkkkk!! 
Mas tudo bem a vida não é só isso!!

Velho até reparei isso também, percebi que quando cheguei nos 40 já estava um pouco fadigado, no meu comentário ali falei que vou ver se chego mais rápido nos 40+40, isso é vou encurtar um pouco as séries de aquecimento, só faltou eu explicar direito!!

[Hipernetico 145]

Ai pra quem tá acompanhando, e pra quem chegou agora, vai as fotos dos meus 8 dias de cutting. 

[RonaldoC 808]

Evoluindo bem, mlk.... Parabéns!

Posta medidas também, assim que der...

Abraço!

 

[Hipernetico 145]

Evoluindo bem, mlk.... Parabéns!

Posta medidas também, assim que der...

Abraço!

 

Valeu RonaldoC !!!
Só medi a cintura velho, tava 86 cm no talo!!
Peso 86 kg.
Ou seja ganhei 5-6 kg de massa magra e perdi 7 kg de gordura e retenção de líquido.
Agora tô bulkando de novo, pelo menos era a intenção, mas nos últimos dois dias comi pouquinho kkkk !!!
Mas estou me sentindo muito bem!!