Treino 1 vez por semana.

[Andradef31 12]

Não tenho mais tempo disponível de segunda a sexta, nenhum horário do dia. Gostaria de sabe se fazer full body ao sábado, é uma boa? Ou achar uma academia ao domingo e treinar ambos os dias. Tenho fé que me esforçando ao máximo no meu treino e dieta terei resultado. Dieta não vai ser muita complicação, somente o treino. Só preciso saber se vou ter alguns ganhos, mesmo em velocidades de tartaruga. Gosto de musculação, por que me traz um bem muito bom sei seus benefícios a saúde e tals. Parei duas semanas de treinar para me adaptar a nova rotina e ja estou com saudades de treinar   vejo a catabolização comendo meu corpo e a banha voltando quando eu pisco o olho.

Quero muito treinar pois além de tudo me sinto bem.

 

Por favor, alguém me ajuda,.

[Torf 11509]

Treinar um dia é melhor do que näo treinar.

Mas pode näo compensar financeiramente pagar para ir quatro vezes por mês à academia, por isso você pode ver também como treinar em casa. Além de exercícios com o peso do corpo, você pode sempre improvisar pesos.

[Visitante]

Concordo com o Torf, se for para ir apenas uma vez por semana na academia, preferiria fazer exercícios em casa 3 vezes na semana. 

[endomorfo86 389]

Sempre há tempo amigo. Treine todo dia em casa, acorde 30 min mais cedo e faça calistenicos, ao sábado faz um full body com pesos. 

[Andradef31 12]

Então, na semana realmente não tenho tempo mesmo, acordar as 5 e dormir a 00 horas. Acordar meia hora antes não é tão legal quando se depende de transporte público pra locomoção. Falo pra treinar sábado, pois dá pra fazer algo tranquilo e também gosto de exercícios com sobrecarga, faço exercícios com peso do corpo, porém sobrecarga é meu alvo mesmo, pois pra mim é o que funciona realmente.

Não tenho tanto dinheiro assim, mais pagar somente quatro dias da semana, não é tanto prejuízo assim. Tanto que se for fazer assim pago o avulso que sai alguns reais mais barato, mais pra mim já é economia.

No caso se eu for fazer calistênicos ou algo do gênero, farei de domingo mesmo. E sábado eu faço meu full body, alguma ideia melhor?

 

Obrigado galera.

[JFrota 6]

Matricule-se em uma academia que abra todos os dias da semana e que feche tarde.
Tente treinar pela manha uma parte, a tarde(noite) outra.No domingo faça a mesma coisa.
Ficaria ABCD  

[Mirko 59]

Em casa da pra fazer até algumas coisas interessantes sim ,  e com criatividade  consegues fazer bastante coisa .

alguns exemplos : Flexão  que é o mais comum e um dos melhores e suas variações , como a diamante e pirâmide que trabalha muito bem o tríceps.

Tríceps coice com uma garrafa pet com água ou areia  pra conseguir um peso razoável , o mesmo serve para tríceps francês , além do tríceps no banco , ou apoiado em cadeiras, etc .

Bíceps fazes com qualquer coisa pesada desde que seja possível ter uma pegada.

Ombro , como elevação frontal e lateral consegues fazer com o mesmo princípio da garrafa pet com areia , fica muito bom por ser um exercício que não exige cargas tão altas para ter uma resposta do músculo.

Abdominais não precisa nem dizer ....

Agora , se tens o domingo livre  te recomendo  procurar um parque e começar a fazer calistênicos e/ou caminhada/corrida , é uma ótima maneira de desenvolver o corpo , digo isso por experiência própria , tem me ajudado bastante tanto na academia quanto nos treinos de boxe.

O importante é não ficar parado !!

[MonsterFreak 4771]

Tem como fazer calistenicos durante a semana ? Porque um treino calistenico pode durar uns 15 minutos ou menos se souber fazer

[icaro.santosMP 154]

Eu faria calistenicos em casa mesmo, qualquer tipo de exercicio com o próprio peso.

[Andradef31 12]

Muito obrigado, porém gostaria de treinar mais com sobrecarga mesmo em uma academia, pois o clima em casa é sempre preguiça. Ainda mais de final de semana. Mas focando em musculação mesmo, alguém já conseguiu algum resultado com full body 1 vez ou 2 por semana?