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Postado

De um espaço de 30cm entre as mãos.

Não senti o musculo na hora que esta fazendo o exercício não quer dizer q ele não vai crescer.

Eu não sinto costas e é o q mais cresce.

Bjs boys!

E o pior que isso tem fundamento, quando em malho biceps com a barra w quase nem sinto o musculo(biceps), mas quando eu malho com a barra reta sinto bastante, porem sempre tive melhores resultados com a barra w pra biceps apesar de não sentir o musculo trabalhando!

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Postado (editado)

Sim, vou fazer como o rafa la, como se fosse um bi set, testa e supino fechado, boa... curti

Eu fiz o supino de boa ateh, mais o problema eh o controle da barra, aquela pegada eh muito curta e eh dificil controlar, e doi muito o pulso.

Editado por rockbalboa
Postado

Eu faço com a barra olímpica mesmo, a pegada deve ser reta, um pouco mais fechada do que a largura dos ombros, controle a descida sem abrir os cotovelos.

Não curto muito com barra olimpica pq não consigo por muito peso, perco o equilibrio :/

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