Dúvida Na Dieta

[Ladeira 0]

Segue a dieta abaixo: A duvida é:

Já que myoplex tem um mix de carbo e proteina devo tomar ele qunato tempo antes do treino?

Estou tomando aproximandamente 1hr antes de treinar.

Alguem aconselha tomar logo antes do treino ou dar um intervalo.

Estou pensando também ao invés de mandar myoplex antes do treino, futuramente mandar albumina + aveia em flocos.

Algum conselho?

[No Pain No Gain 3]

Albumina e aveia seria melhor depois do treino.Antes o myoplex.

[Hipertrofia.org 1703]

Depois do treino sempre whey protein e carbo de alto índice glicêmico. Esta correto.