Dicas De Dieta E Suplementação (Para Iniciantes)

[blackjack 1]

Galera, acho que meu post não foi bem compreendido, por isso exclui tudo que escrevi. Não to aqui pra provar que sei mais que ninguem, mas, como vi nesse e em outros varios topicos, tem muita gente querendo provar que sabe mais que os outros. Como meu objetivo é ajudar e nao ser ajudado(ate pq nao preciso, ja atingi meus objetivos), a partir de hoje, quando ver alguem precisando, vou mandar a ajuda por msg particular, como venho fazendo com muito dos companheiros do forum. Acho que o tipo de discução que rolou aqui não leva a absolutamente nada, e o que não leva a nada, não ajuda ninguem.

Abraço a todos

[blackjack 1]

Bom, acabei de revisar meu post, reli ele umas dez vezes para ter certeza que não entendi errado. Eu expliquei sim o motivo de não acreditar em estruturas. Em momento algum critiquei tua dieta, mesmo porque no primeiro post você fez questão de dizer que não quer opinião sobre a dieta, então disse que estrutura não adianta em nada.

Sou mais um post com dicas de como montar a própria dieta, mesmo que sejam dicas básicas. Essa estrutura e quantidade de suplementos pode dar a impressão de que você precisa desta lista de suplementos para ganhar massa muscular ou dar a impressão que em poucos minutos você irá catabolizar horrores e isso não é verdade também.

Black, você também não está conversando com nenhuma criança ou iniciante em nutrição. Já fui moderador de diversos fóruns nacionais.

Sobre a caseina por exemplo, existem vertentes que acreditam que esse "time release" que você cita não é a melhor forma de repor energia e nutrientes no pós treino. Se for para usar caseina é bem mais lucro usar na refeição antes de dormir.

Se for usar um carboidrato de absorção rápida no pós treino, temos também o Waxe Maize Starch ou mesmo Vitargo que são carboidratos de alto peso molecular e por esse motivo é considerado que ele é absorvido bem mais rapidamente que a maltodextrina ou a própria dextrose. Mas mesmo esses produtos existem vertentens que acreditam que eles não são absorvidos tão rapidamente assim.

O BCAA para você ter os reais beneficios dele, vai ter que usar pelo menos 10g e DURANTE O TREINO. Como morou nos EUA teu inglês deve ser muito bom, então pesquisa por "Peri Workout Nutrition" e confirmará o que estou falando.

Eu poderia escrever um livro sobre tua dieta e escolha de suplementos mostrando sempre os dois lados da moeda, mas esse não é o intuito do fórum.

Das coisas que falou, a unica que testei e concordo é quanto ao BCAA, o ideal é 10g antes, durante e depois, junto com 5g de glutamina. Porém isso pra um atleta de ponta. Acho que poucos aqui chegam a intensidade necessaria pra essa quantidade. Quanto ao restante do que falou, não concordo, até por que ja testei do jeito que vc falou e comigo não funcionou. Pode ser que funcione para outros. Por exemplo a caseina, o dia que não jogo caseina junto da whey no pós treino, meu corpo não segura o pump, perguntei a um fisiologista esportivo o por que, e ele me falou o que escrevi acima, voce precisa da rapida e da media-longa pra manter o musculo em anabolismo por mais tempo(obvio que esta ai o motivo do pump ficar por mais tempo).

Quanto ao que vc disse gustpc, você só vai diminuir a velocidade de absorção se ingerir gordura junto, o que nao é o caso. Mas não adianta ficar no achometro, testa(por pelo menos 1 mes) e depois da a opniao pra gente. Acho que assim fica mais facil de concordar com voce.

abs

[TAVARES88 0]

Man, na moral... estou apenas discutindo o motivo de não concordar contigo. Mas como disse desde o inicio cada ser humano é único. Não foi minha intenção te ofender. Se é assim que se sente quando é questionado, desculpe por te fazer sentir assim.

Creio que o intuito de um fórum de discussões seja discutir, mas pelo visto não é o que você quer, mesmo porque todos questionamentos e opiniões que fiz te soaram como ameaças, pois só vi você se defendendo e se colocando como coitadinho.

Para finalizar, quero dizer que não busco fama na internet, mesmo porque tenho uma vida real, sou casado e não tenho mais vinte e poucos anos de idade. Também não é meu objetivo provar nada a ninguém e sim ajudar pessoas a atingirem seus objetivos. Eu mesmo converso com alguns competidores americanos que têm fisicos infinitamente melhor que o meu e que me ajudam muito com bastante humildade. Também ajudo muita gente a atingir seus objetivos, não faço isso pela fama e sim porque da mesma forma que recebi tal conhecimento de graça, faço questão de passá-lo de graça.

Encerro aqui meus comentários nesse tópico.

Editado Dezembro 5, 2009 às 15:36 por TAVARES88

[blackjack 1]

Para finalizar, quero dizer que não busco fama na internet, mesmo porque tenho uma vida real, sou casado e não tenho mais vinte e poucos anos de idade. Também não é meu objetivo provar nada a ninguém e sim ajudar pessoas a atingirem seus objetivos. Eu mesmo converso com alguns competidores americanos que têm fisicos infinitamente melhor que o meu e que me ajudam muito com bastante humildade. Também ajudo muita gente a atingir seus objetivos, não faço isso pela fama e sim porque da mesma forma que recebi tal conhecimento de graça, faço questão de passá-lo de graça.

Encerro aqui meus comentários nesse tópico.

[Fefe 6119]

Galera, acho que meu post não foi bem compreendido, por isso exclui tudo que escrevi. Não to aqui pra provar que sei mais que ninguem, mas, como vi nesse e em outros varios topicos, tem muita gente querendo provar que sabe mais que os outros. Como meu objetivo é ajudar e nao ser ajudado(ate pq nao preciso, ja atingi meus objetivos), a partir de hoje, quando ver alguem precisando, vou mandar a ajuda por msg particular, como venho fazendo com muito dos companheiros do forum. Acho que o tipo de discução que rolou aqui não leva a absolutamente nada, e o que não leva a nada, não ajuda ninguem.

Abraço a todos

Putz, fiquei no vácuo. Nem pude ler o tópico.

Entenda uma coisa: aqui vc encontra mais gente pra discordar do que concordar e isso não deve ser o importante, mais deixar sua msg p/ outros terem acesso. O q farão com ela, cabe a cada um. Não se retraia com uma crítica, mas sustente seu ponto de vista ou se curve com humildade ao do outro.

Portanto, vou te pedir um favor :reveja sua atitude e edita o post novamente, please.

Eu e os demais usuários do fórum agradecemos.

PA: Eu até acho bem bonitinho qdo dois bicudos se enfrentam. Os simples mortais, como eu, sempre saem beneficiadaos com isso.

[hard charles 1]

Gostaria de ter lido o tópico também. Acho que quando se exclui, por opniões contrarias, o forum é que sai perdendo.