Divisão Treino (Correto)

[boavida 0]

Olá Pessoal, comprei um aparelho de musculação e voumalhar em casa (falta de tempo).

Gostaria de uma dica de vocês expert’s em como dividir o treino, vou malhar as seguintes partes visando hipertrofia 1 hora por dia(malho em casa a 1 ano):

Peito

Bíceps

Tríceps

Ombro

Costas

Pernas e panturrilha

Como devo dividir o treino sendo que posso malhar apenas nas

segundas, terças quintas e sextas.

OBS tem possibilidade de malhar cada grupo duas vezes por semana?

[rodts 169]

Oooow boa vida dá uma pesquisada por ai,pode ser?

Tem inúmeros tópicos ensinando a montar treino.

E você não sabe a quantidade de tópicos com pessoas com a mesma dúvida.

Já respondemos isso um milhao de vezes.

Abraços.

[Akanux 3]

E porque postou na area de nutrição? -.-

Pesquisa ae mano.

[Natan 30]

Criar Tópicos em Seções Erradas - Cada seção tem um respectivo nome auto-explicativo. Portanto não faz sentido criar um tópico sobre Suplementação na seção de Treinamento por exemplo. Se por algum motivo você tem dúvidas de qual seção o seu tópico se encaixa, envie uma mensagem particular para um moderador ou administrador.

Punição: Aviso

Reincidência: 7 dias de suspensão

Segunda Reincidência: Banimento

Fechado