Diário Bruto Ω

[H1T 24]

"A limitação é apenas uma ilusão."

Informações:

Altura: 175cm

Objetivo: Ser o melhor

 

Treino:

Push / Pull / Leg - Boxe dia sim e dia não.

 

Nutrição:

1800 a 1850kcal por dia.

 

 

 

 

Editado Setembro 24, 2015 às 23:31 por H1T

[H1T 24]

SE BEIJO DESSE SAPINHO, MINHA BOCA ERA UMA LAGOA. NÃO PERDOO A MOCINHA, MUITO MENOS A COROA

Eeeiiita nois

treino arretado hoje, tentei os 16kg pensando que não ia aguentar nas paralelas, mas foi até duas repetições e o ego subiu as alturas.

Paralelas: 5 x 5 bw/3kg/6kg/10kg/13kg / 2 x 1 16kg

Db Press Inclinado: 4 x 10 18kg

Flexão: 3 x 10 (15 segundo de descanso)

Triceps corda: 4 x 10

Hanging Tuck L-Sit: 5 x 15s

Hiperextensão lombar: 3 x 15 (15s de descanso)

[H1T 24]

Preguiça da peste em ir pra academia, mas peão bravo é peão que enfrenta a boiada todo santo dia.

Pullup: 5 x 5 bw / 3kg / 6kg / 10kg / 13kg --- Bati o recorde cibola

Chinup: 4 x 8 bw

Remada Baixa: 4 x 10

Rosca Direta: 3 x 10

Haging Leg Raise: 5 x 10

Leg leaver: 5 x 10

 

Estou quase batendo minha meta, 1km na esteira em 5 minutos e eu já estou no 6:32