[Falta de Pesquisa]Treino Hardcore

[LucasAlberto 0]

Eai Monstros.. 

Bom, eu e meu irmão iremos começar um treino, vamos por HARDCORE, pois é 3 de peito e 3 de tríceps na segunda, 3 de costas e 3 de bíceps na terça, 3 de ombro e 3 de perna na quarta, na quinta repete o treino de segunda 3 de peito e 3 de tríceps, na sexta 3 de costas e 3 de bíceps e no sábado 3 de ombro e 3 de perna, alem dos exercícios de abdômen, e corrida mais ou menos 4 vezes na semana, 3km em 20 minutos... Iremos começar ele, de leve, mais iremos começar.. Colocando carga fazendo concentrado e como poucas repetições, mais ou menos ate começo do ano de 2016... 

Alem disso com a dieta regrada, comendo 6 vezes por dia, mas eu tenho 15 anos e meu irmão 26, já faço academia a 1 ano e 5 meses..

Pra minha idade, vocês indicariam quais tipos de comidas, para encaixar nessas refeiçoes? Para ter um bom ganho de muculos...

E com essas comidas que indicaram, eu irei ganhar muito peso?

 

 

Eu - 1.83 / 82kg

Irmão - 1.76/ 105kg ( tinha 96kg e usou algumas paradas e ganhou esses quilos ) 

 

Agradeço desde já

[lucasf21 1.674]

Seu tópico será fechado, poste de acordo com modelo de tópicos ngm vai montar dieta pra vc, vc monta e as pessoas avaliam.

[BRADOK_31 81]

nem li.. parei no hardcore.... zuado kkkkk

Topico fechado com certeza.

[Torf 11.511]

Eu näo sou muito fä dessa distribuicäo de treinar ombro com perna.

Dê uma olhada nesse tópico aqui.

[busarello 3.354]

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