Endomorfo Cutting! Ajuda Galera!

[Cavani]

Achei muito calórica a dieta, devido seu nível de atividade física, Hit de 5 min ? bora fazer 15!

[Leuzinhugomes]

01 - Esta área é para avaliar dietas, não para relatos. Porque não abre um diário?

02 - Peso se perde a longo prazo. Essas oscilações são comuns, é agua indo e vindo.

03 - Sua TMB não chega a 2000 calorias. Seu GCD TALVEZ chegue a 2600, talvez.

Siga a dieta. Faça uma refeição lixo de vez em quando. Pese-se de vez em quando. Afira seu BF a cada 2 meses e reajuste a dieta.

 

Valeu pela sugestão e dicas, acabei abrindo um diario! 

Achei muito calórica a dieta, devido seu nível de atividade física, Hit de 5 min ? bora fazer 15!

Entao de ontem pra hone fiz mais aalguns ajustes na dieta com base nas sugestões do bussarello.

Sobre a atividade fisica pela manha diariamente faco um execicio do Mike Chang, que sao 8 repeticoes de 30 segundos de exercicios que me deixam totalmente ofegante. Alem disso, dia sim e dia nao, faco musculacao de 45min aproximadamente. (Flexões, barra fixa, prancha, abdominal, agachamentos, e carregamento de peso )

 Da uma olhadinha pf: (obs: só como os carboidratos do Jantar que ta na planilha no dia que faço musculação. Que é dia sim, dia não)

 

Link atualizado da planilha de dieta

Editado Setembro 30, 2015 às 13:09 por Leuzinhugomes

[Leuzinhugomes]

Pessoal, desculpas pelas mudanças quase que diárias nas dietas, mas é porque estou lendo muito sobre elas estes dias e resolvi em definitivo adotar outro tipo de dieta...

A dieta cetogênica...

Elaborei uma nova dieta contendo 61% das calorias obtidas através de gordura, 32% +- de calorias obtidas pelas proteínas e apenas uns 4% obtidas de carboidratos.

Alguém pode dar uma conferida pf se esta dieta ficou realmente cetogênica?

Pretendo começar ela amanhã mesmo.

Obrigado pessoal!!!

Link: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1kMpldVSIHprPOjQkz2hQYMJlDzZyxfWn-_nuhuRPcYU/edit?usp=sharing

Editado Setembro 30, 2015 às 22:47 por Leuzinhugomes