Barbell Hack Squats: melhor substituto do agachamento livre?

[Lucas, o Schrödinger 12334]

Cardio squats é o segredo da bulimia

[**Carlos** 22]

Po, nenhuma Smartfit tem gaiola??? NENHUMA??? Puta academia zuada...

 

 

 

 

Nenhuma mano, na verdade é proibido usar a barra pra fazer agacho livre 

Mas até que eu entendo, pq é raro ver um instrutor!! Eles são ninjas, ngm ve eles hahaha

Então se tivesse hack era capaz de alguem soltar o peso e matar um...pq é lotado demais, cheio de gente perdida hahaha

Tem uma em POrto Alegre que tem o hack para agachamento livre, mas tá sempre desmontado. No entanto, esses dias uma gostosa postou foto no instagram agachando livre.

Provavelmente, por essa característica, ela tenha esse livre acesso...

Editado Setembro 24, 2015 às 12:50 por **Carlos**
correção de gênero

[Derek Okawa 5]

Beleza galera! Valeu ai pelas dicas!!

[juquenha 35]

cara. já tentei o zercher, o barbell hack e o front squat e pra mim o que pega mais mesmo e é mais confortável é o agachamento clássico. rs. foda q malho em casa e já tá ficando pesado pra botar o peso atrás das costas.

[Ferras@ 49]

Faço smartfit e faço no Smith mesmo, é só não ser que nem aquelxs retardados que tacam a perna lá na frente achando que tão poupando coluna e já era, sem segredo, barra guiada mas ainda mantenha a forma normal.

Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk

[busarello 3354]

Faço smartfit e faço no Smith mesmo, é só não ser que nem aquelxs retardados que tacam a perna lá na frente achando que tão poupando coluna e já era, sem segredo, barra guiada mas ainda mantenha a forma normal.

 

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Com cargas baixas, tudo bem.

Com cargas razoáveis é justamente o fato de a barra ser guiada (seguir trajetória fixa) que vai causar problemas. Apesar dos gráficos e ilustrações, na prática a subida da barra no agachamento NÃO é exatamente uma linha reta. 

[brcristina 115]

Faço Smart tbem, uma vez apenas (na unidade de São Caetano) q me falaram não "poder" fazer agacho livre, peguei a barra e fiz o Front mesmo.

Hj em dia faço front, Goblet ou até mesmo no Hack machine (sinto pegando menos meu joelho q o smith), o Front é legal pq a pegada é bem limpa, é de boa de fazer...

[Derek Okawa 5]

Estou fazendo o goblet para começar o treino, estou achando bem bacana. Fazendo o movimento bem devagar, pega bastante o quadriceps e as costas em isometria tambem.

Desisti do barbell hack squat...

[liondelic 599]

Da pra fazer o Front também, se tu tem um arranque forte n tem segredo, só tirar a barra com chão na posição do terra e jogar pro ombro, se n tem faz um high reps que é sucesso também. Considero o Front Squat o melhor exercício pra quadríceps.

[MonsterFreak 4771]

ninguem citou o nosso glorioso avanço