[Falta de Pesquisa]avaliação de suplementação

[gabisbarretto]

Queria saber de vocês pois tenho um tempo malhando ja mais não uso nenhum suplemento nunca usei e queria começar a tomar pensei em começar com:

Whey (2 scoop) + malto (45g) + creatina (3g) mandar tudo pôs -treino? O que voces acham? 

E como devo tomar tudo com água ou leite qual a medida de agua para tudo?  E nos dias que nao treino o que devo tomar? Me ajudem galera to perdida... 

Editado Setembro 21, 2015 às 00:29 por gabisbarretto

[vianajj]

eu pegaria essa grana comprava umas dúzias de ovos e uns kilos de noix isso sim

[busarello]

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