[Falta de Pesquisa]45 anos, começando....

[cleber.ozias 0]

Tenho 45 anos e peso 89 Kg. tenho barriga e gordura sobre os rins. Ja fiz uma dieta (antes pesava 101kg), agora estou querendo acabar com essa gordurinha na cintura e ganhar muito músculo. Alguém com relatos de gente nessa idade que usou alguma coisa e teve ganho.
Comecei a tomar Lipo6 Ultra pra queimar essa gordura. comecei na academia a 1 mês e ainda sinto dores no dia seguinte ao treinamento... mas já corro 40 minutos de esteira sem morrer.
Faço 1:30 de exercicios , supino, voadora, abdominal, etc.
Resumindo:
Quero perder a Barriga.
Definir abdome e ganhar massa.
Quanto a Dieta... como muito pouco. Posso passar dias sem comer. sem sentir fome, sei que isso é ruim, portanto faço até marmitinha se for o caso mas queria um efeito rápido.
Qual a dica?

[manoarroz 1269]

Recomendo que comece aprendendo o basico do basico. Leia http://www.hipertrofia.org/blog  tem informacoes muito uteis pra voce e de confianca. Primeiramente voce terá de fazer uma dieta, dieta nao é sinonimo de comer pouco e passar fome. Reduza esse 1:30 de exercicios para 50m. Aprenda a fazer uma boa divisao de treino. Não existe efeitos rapidos, se voce quer realmente ter um corpo legal voce terá que ter paciencia e gostar disso, caso contrario falhará

[Hipertrofia.org 1703]

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