Existe uma melhor variação no crucifixo?

[Stein 6097]

Por isso a minha dúvida, já que o do segundo vídeo é o que se mais vê nas academias.

porque as pessoas treinam mais o ego do que os músculos..

[endomorfo86 389]

porque as pessoas treinam mais o ego do que os músculos..

EExato. Houve tempos em que fazia supino com 150 kg e o shape um lixo. Hoje faço com 100kg e o shape está mil x melhor. Conhecimento te liberta desses erros.

[Saintgraal 3462]

tem muitas variantes do que apenas a progressão de cargas.

é importante? é!

mas se você não souber o que está fazendo, vai patinar

[TheyCallMePeter 1170]

segue o que é passado no primeiro vídeo..

segundo vídeo é uma mistura de supino com crucifixo. ( ridículo, o cara devia ter vergonha. )

 

 

É o famoso CRUCIPINO. 99% dos praticantes de musculação fazem dessa maneira, incluindo os caras que já tem muito tempo de casa

Editado Setembro 22, 2015 às 18:37 por TheyCallMePeter

[Stein 6097]

sim..
pela força do habito..

 

[MonsterFreak 4771]

Crucifixo tem que fazer execução correta pra ter efeito, nao tem o que inventar. É flexionar os braços bem pouco, alongar bem o peito, nunca aproximar os halteres e nem descer demais pra manter sempre a tensão no peitoral. 

As variações sao inclinações em diferentes angulos, de acordo com a parte do peitoral que quer da enfase. Nao tem segredo.

Faça com carga moderada e medias/altas repetições, nunca low repts. Combinar crucifixo high repts em super-set com outro exercicios como flexao é uma boa.

Editado Setembro 22, 2015 às 19:37 por MonsterFreak

[Marlon Henrique01 997]

ta de saca que no primeiro vídeo é o certo? Que escroto o cara desceu o halter até atrás do banco, eu nunca ia imaginar ser o certo, até pq na academia ninguém faz assim, aliás assim que entrei o instrutor me ensinou desse jeito porem descendo só até ficar reto, e não descer até o braço ficar de cabeça pra baixo.

[Saintgraal 3462]

Crucifixo tem que fazer execução correta pra ter efeito, nao tem o que inventar. É flexionar os braços bem pouco, alongar bem o peito, nunca aproximar os halteres e nem descer demais pra manter sempre a tensão no peitoral. 

As variações sao inclinações em diferentes angulos, de acordo com a parte do peitoral que quer da enfase. Nao tem segredo.

Faça com carga moderada e medias/altas repetições, nunca low repts. Combinar crucifixo high repts em super-set com outro exercicios como flexao é uma boa.

falou tudo, like +1

crucifixo é poderoso se colocar ele no momento certo, e souber fazer

[Lucas, o Schrödinger 12262]

Faça no cabo do CrossOver, é uma das melhores variações do crucifixo  Já vi em algum lugar que ele é superior ao crucifixo com halter.

Mas não se prenda a isso, esse isolador é mero detalhe.

Deve ter sido o Craw. Ele considera a variação no cross superior por ter maior pico de contração - como não sou bobo nem nada, concordo com ele!

[Marlon Henrique01 997]

Então a execução correta é essa..

Haja ombro pra isso, vou ter que fazer com halter de 4 kg