Existe uma melhor variação no crucifixo?

[Saintgraal 3462]

Então a execução correta é essa..

Haja ombro pra isso, vou ter que fazer com halter de 4 kg

você se baseia em videos da trush sports?

[Marlon Henrique01 997]

Não , na verdade nem assisto videos desse canal, só citei o que algumas pessoas estão afirmando, dizendo ser a forma correta. Achei estranho passar tanto, nunca fiz desse jeito, quando faço deixo os braços a 180° tipo assim ( --o-- ), ou as vezes menos que isso ainda.

[MonsterFreak 4771]

Marlon, nao desce muito e nem junta muito, o movimento tem que ser curto pra manter a tensão no peito

[MAW Nutrition 187]

Ótimo tópico, ontem diminui o peso dos Halteres e senti que o exercício rendeu muito mais, claro que não tenho flexibilidade pra fazer essa amplitude, porém aumentei o que pude na amplitude e joguei mais cadencia, isso proporcionou um treino daqueles que sai com dever cumprido

Como treino em casa sempre procuro variações e mudar estímulos, ontem fiz estilo peck deck só que com Anilhas rs, bacana pra gerar estímulo diferente

Fórum top esse!

Usando Tapatalk

[Citizen 23]

você se baseia em videos da trush sports?

Você não acha um bom canal?

Qual você recomenda?

[Saintgraal 3462]

Você não acha um bom canal?

Qual você recomenda?

um lixo de canal, não vejo muitos canais, mas tenho certeza que existem melhores...

 

ja viu o levantamento terra desses caras?

lol

[lukatônico 11]

Você tem que basear no seu corpo na sua fisiologia, procurar a execução correta, não tentar fazer oque outros fazem, afinal, musculação não é receita de bolo, cada um cada um, quer uma base ? Família Old School.

[Citizen 23]

um lixo de canal, não vejo muitos canais, mas tenho certeza que existem melhores...

 

ja viu o levantamento terra desses caras?

lol

OK.

Mas, pelo menos no vídeo do crucifixo eles acertaram. Ou não? KKKKK

[Saintgraal 3462]

OK.

Mas, pelo menos no vídeo do crucifixo eles acertaram. Ou não? KKKKK

essa amplitude eu não consigo fazer, mesmo se conseguisse realizar dessa forma, pra que?

o que nos importa pra hipertrofia é o tot (time over tension) e essa amplitude não ajuda com isso

[Lucas, o Schrödinger 12262]

Uma boa amplitude no crucifixo vai alongar mais o músculo, o que tende a provocar mais dano. Só tem que avaliar até onde pode aumentar a amplitude sem tirar a tensão do peito e jogando na articulação do ombro.

Pra provocar esse estiramento do músculo, eu prefiro as paralelas.

Editado Setembro 25, 2015 às 16:15 por Shrödinger