1o ciclo com oxan

[foobarxpto 3]

- Idade 26
- Altura 176
- Peso 72
- Medidas(braço,peito etc) 37 biceps, 78 cintara, peito 95
- Percentual de gordura(BF) uns 14
- Tempo de treino 3 anos
- Objetivo abaixar bf, aumentar massa magra e ficar grandaum
- Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc)
1-4 oxan 60mg/tsd
5-8 oxan 80mg/tsd

tpc

1-2 tamox 20mg/tsd

1g tribulus tsd ate acabar o pote

 

Dieta:

- 3 ovos, 2 pães integral, 200ml de leite

- 150g de arroz integral, 150g de frango

- 150g de arroz integral, 150g de frango

- pos treino 30g de whey isolado 5g de creatina

- 3 ovos, 1 maçã

 

tenho perdido uns 700g por semana.

Queria chegar a 10% de BF e 40 de biceps.

Como avaliam a dieta? ta funcnionando bem natural. O que mudaria ou melhoraria para eu ter o resultado.

TPC ta boa?

[Visitante]

O ciclo e a TPC estão OK. Mas procure focar em um objetivo, se quer ficar "grandão" aumente as calorias e comais, se quer reduzir BF manipule os carbos e diminua um pouco as calorias. Lembrando que os ganhos com oxan, embora sólidos, são moderados.

Sobre a dieta vou ficar te devendo não entendo nada, hehe.

[foobarxpto 3]

O ciclo e a TPC estão OK. Mas procure focar em um objetivo, se quer ficar "grandão" aumente as calorias e comais, se quer reduzir BF manipule os carbos e diminua um pouco as calorias. Lembrando que os ganhos com oxan, embora sólidos, são moderados.

Sobre a dieta vou ficar te devendo não entendo nada, hehe.

da para fazer metade do ciclo com baixa caloria e a outra metade com bulk levinho? sera que chego no objetivo?

Editado Setembro 18, 2015 às 20:49 por foobarxpto