[Shapudo]Fullbody 5x

[Kinko_RO 1027]

Camperando aqui

[Mklek 4165]

Marcando para seguir. Seja bem vindo novamente.

[Visitante]

Ok mas como fica a posição do corpo? de frente pra barra?

 

é tipo isso?, foi só o que achei

 

A posição que achar melhor lol kkkk

Eu suponho que seja melhor a outra forma(lateral), de frente com a barra é mais difícil(pelo menos com duas mãos).

[Visitante]

Não sei quem é tu mas vou te acompanhar. 

[agaboy 655]

Olha só quem dá as caras. Rsrs 

\õ

[TheKingGamerBr 1840]

Olha só quem voltou.

 

 

[Visitante]

Na semana passada eu treinei fullbody 4x devido ao feriado, foi minha primeira semana desse meu treino. Hoje terminou a segunda semana, antes de mais comentários, segue o treino

Agachamento

1x5 30kg

1x5 50kg

3x3 72kg

Hang clean

1x5 40kg

3x3 62kg

Supino

3x5 50kg

Remada curvada

3x5 60kg

circuito core

1x8 hiperextensão 10kg

30 segundos plank

1x8 hiperextensão 10kg

30 segundos plank

1x8 hiperextensão 10kg

30 segundo plank

 

Rosca zottman

1x8 8kg (por mão)

2x8 12kg por mão

 

 

 

Duas semanas é cedo demais para julgar um treino, mas treinar agachamento todo dia lhe dá confiança. Você faz um número de repetições maior antes de passar para o próximo nível. No AB2x na hora de passar da marca dos 90kg(outra vez, antigamente essa era minha marca no ATG) senti muito medo falhar e travar debaixo da barra(mesmo tendo um rackzinho na academia). 

O cansaço do meu treino é acumulativo. No início da semana você faz um agachamento explosivo com tranquilidade, mas ao longo da semana o agachamento se aproxima do nível de dificuldade daqueles 90kg, mas sem a mesma tensão dele é claro. 

Fullbody todo dia também é se habituar a dor. Foi dor a semana inteira. Por outro lado, a dor é bem diluída em comparação a um treino de menor frequência. O treino ab2x me deixava com dores mais intensas.

 

[Visitante]

E ai galera? Serão dez dias sem treinar absolutamente nada. Fiz uma cirurgia no nariz de desvio de septo.

 

 

Eu já sabia, mas me arrependo de algumas coisas. Eu pensei em fazer um grease to groove com bw para compensar o tempo fora, mas eu estava bem cansado no Domingo que resolvi declina. Em segundo, é muito ruim para comer, mau nariz ta inchado, totalmente tampado. A médica falou que ficarei respirando pela boca por dez dias. Acho que deve ser sacanagem dela, mas com certeza esse lance de respiração vai atrapalhar minha alimentação durante alguns dias. Deveria ter me alimentado melhor nos dias anterior ao da cirurgia.

[Palito 1030]

Vou voltar a acompanhar Shapudo

 

Sobre a cirurgia, eu tambem fiz essa (juntamente com a retirada das amigdalas). Tive que ficar 15 dias de molho..

Melhoras ai

 

Abraço

[therealjoca 788]

Acompanhando!