Treino estruturando corpo mens physic

[Devil-Cry67 168]

A questão antes de qualquer coisa é: vai ciclar ? 

vou men

[BaadMan7 3]

no dia 18 eu treinei bíceps e anti braço ate a falha, é ta doendo um pouco agora, dois dias depois.

[Trew 262]

Cara, sinceramente eu dividiria assim:

Costas (começar com puxadas) + 1 ex de biceps (rosca qualquer) - pernas - peito e ombro (foco em lateral) - costas - pernas - peito e ombro

Como vai tá ciclando, tanto faz se vai até a falha ou o volume, vai no feeling mesmo conforme conseguir tocar peso ou volume, faz isso, eu só cuidaria a proporção entre largura e espessura, conforme teu shape for "abrindo", segura as puxadas e o lateral na manutenção e completa o shape com espessura (remada curvada + kroc row ou serrote dão conta do recado)

Boa sorte

[carlosdomingues 1]

Gostei da estrutura. Acrescentaria as sugestões do Walter e do Trew. Estou fazendo algo bem parecido atualmente.

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