Treino para maximizar ganho de massa e redução de gordura

[Willians - Icefusion 0]

Alguém tem mais sugestões para melhorar meu treino, no caso aqui vou focar em Cutting!

 

[LiFe 111]

Não sei se alguém já falou isso, mas adicionar aeróbico pós treino é muito com para cutting. Caminhada acelererada ou corrida leve se aguentar, 20 a 30 minutos.

Mas é bom não usar isso de cara, adiciona daqui um mês ou mais, para quando a perda de gordura estagnar, aí vc adiciona o aeróbico e continua perdendo gordura. 

[Willians - Icefusion 0]

Eu estou fazendo aeróbico pela manhã após acordar. Senão fico muito tempo a noite preso na academia e tenho vários compromissos e talz.

 

No lance do ABC igual você falou, eu treino 5x na semana, de segunda a sexta, será que ABC é ideal mesmo para os 5 dias?

[Stein 6098]

um ou dois para biceps e triceps.

ombro se treina com peito, nunca com perna, ainda mais em um ABC sequencial..
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