Avaliem Treino

[Guilherme(Vendedor) 0]

Entendo, então esse treino meu não vai ser eficaz??

[-aev 16]

Entendo, então esse treino meu não vai ser eficaz??

Eu não achei eficaz. Acho que ficaria bom um upper/lower.
A - 
6 séries pra costas (barras, remadas)
6 séries pra peito e ombro (supinos, desenvolvimentos)
3 séries pro braço (faz, por exemplo, jump-set de rosca direta e triceps frances).

B -
6 séries de um agachamento
3 séries de stiff/RDL/lev. terra.
3 séries de leg press
Algumas séries pro abdomen e panturrilha.