Jooj Naitor Postado Setembro 16, 2015 às 18:03 Postado Setembro 16, 2015 às 18:03 (editado) Boa Tarde a todos me desculpem se a área não está correta do tópico mas vamos lá. Estou querendo emagrecer a muito tempo sempre fui bom em ganhar massa muscular mas juntamente a ela vinha gordura e retenção muita retenção meu bf está em torno de 17 a 20% não sei se minha genética contribui muito mas sou endomorfo puro característica puxada do meu pai. então estou fazendo dieta já a 2 meses perdi aproximadamente 5kg mas junto a tudo isso perdi muito na região de braços e pernas e muito pouco na região do abdômen tava com 36cm de braço e agora estou com 34cm fiquei muito desapontado pois oq valorizava meu corpo era meus braços e ombros e costas largas já pela genetica desgraçada q tenho de cintura larga tinha q ter pelo menos uma costa mais larga pra fazer o V e isso fui perdendo aos poucos logo queria uma ajuda de vocês. Minha dieta está em torno de 3g proteina 1g carbo e 1g gord por kg estou cortando de todos os tipos de carbo possiveis pra baixar o bf e junto a dieta comprei um bronquiodilatador o famoso clenbuterol da lavizoo vocês acham que da pra baixar meu bf em 2 a 3 meses pra pelo menos 12 a 15%? sei q pode parecer exigir demais só q eu fico com muita raiva pois sou dedicado nessa merda de academia e nunca veio os resultados grandes aumentei tamanho mas sempre veio gordura sempre e ja estou farto disso. desde já obrigado. Segue a dieta: CAFE (8:00) 1 banana 150g de frango 2 claras de ovo e 1 gema 1/2 lata de atum 2ml de clembo e aumentando gradativamente LANCHE (10:00) Oq tiver na faculdade preferencialmente tapioca com frango ou pão com frango #ALMOCO (13:00) 100g de frango/carne 100g de batata doce 1 colher de sopa azeite salada a vontade TREINO (14h ou 16h) 100g de frango ou 100g de carne batata doce 50g #LANCHE / Pos Treino (17:00) 150g carne 167cal / 0g carbo / 27g prot / 6g gord 1 fruta (maça) ou suco de laranja 250ml 100cal / 25g carbo / 0g prot / 0g gord #JANTAR (22:00) 100g de frango/carne 50g Brocolis 1 colher de sopa azeite #CEIA (00:00) 4 claras de ovos 1 gema Dieta feita por mim mesmo desculpe estar mal bolada mas foi oq deu pra fazer. Brigado a todos que me ajudarem Editado Setembro 16, 2015 às 18:07 por Jooj Naitor
Supermoderador busarello Postado Setembro 16, 2015 às 18:12 Supermoderador Postado Setembro 16, 2015 às 18:12 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem.Modelo para postagem de tópicos para avaliação de treinos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/28054-padrao-para-postagem-de-treinos/Modelo para postagem de tópicos para avaliação de dietas: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/Modelo para postagem de tópicos sobre avaliação de ciclos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/85428-modelo-de-topico/Se você acha que seu tópico foi fechado indevidamente entre em contato com o administrador via mensagem particular.
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