Abdominais

[Diogo Areas]

Entao galera...

estou fazendo abdominal dia sim, dia nao... (dias em casa, dias na academia)...

to querendo mudar a rotina para 2 dias sim 1 nao... já que este recupera-se muito rápido...

meu treino contém exercícios de força e resistência (poucas repetições com peso(10rep.) e muitas repetições sem peso(25rep.)

É isso.

O que vocês me aconselham?

Editado Dezembro 3, 2009 às 00:29 por Diogo Areas

[LeandroTwin]

Eu faço 2 vezes na semana só. 2 exercicios PESADOS (com bi-set, drop-set, etc), 3x12

[alessandro.andreazzi]

se tua genética e alimentacao é boa, pode treinar um dia sim um dia nao ou até dois dias sim um dia nao...

Agora pra nós simples mortais aconselho fazer um dia sim e dois nao, pra ter uma recuperacao plena e nao prejudicar exercicios como o terra ou o agachamento por causa da sua acao estabilizadora.

treinar demais pode catabolizar teu abdomem, cuidado...

[rafaelfontes]

também faço somente duas vezes na semana, igual ao que o andré paje ensinou no blog

[funkstatic]

BB profissionais fazem apenas ABDS uma vez por semana... inferior e superior. O resto eles mantem na dieta.

O que eu acho legal é abd com carga 2 vezes na semana... (segunda e quinta) ... Bi set drop e etc...