Passo Mal Depois De Um Treino Sl 5X5

[thiagovsk]

Releia o post inicial.

O autor relata passar mal no treino atual, sendo que antes deste fazia StrongLifts.

Pelo relato, o treino anterior não tem relação com o "mal estar" atual, provavelmente a dieta.

E sim, antes que perguntem, também acho que o titulo ficou ruim.

Agora me confundi mais ainda, pois entendi justamente o contrário, rs...

Entendi que ele nunca treinou "firme", e este ano está experimentando o 5x5! (Sem muito sucesso)

Acredito que este treino que ele passou é o treino atual dele...(suposto 5x5)

Realmente, ficou confuso amigo.

Editado Setembro 17, 2015 às 16:35 por thiagovsk

[Voltolini93]

Esse seu treino SL5x5 tem mais exercícios que o normal. Voltei a treinar faz 1 mês, estava parado cerca de 1 ano, nunca treinei mais que 5-6 meses direito, sempre matando a academia por qualquer motivo, hoje em dia que estou mais disciplinado.

Estou fazendo o SL5x5 a 2 semanas e a evolução está constante, consigo agachar com 100kg, supino reto com 35 cada lado, terra com 40kg cada lado.

Altura 1,73cm - 79kg - 22 anos.

Treino que estou fazendo atualmente: http://www.hipertrofia.org/blog/2014/11/13/treino-para-ganhar-massa-muscular-e-forca-stronglifts-5x5/

Eu faço uma grande ingestão de carbo+proteinas antes do treino, pois como é um treino que exige muita força, você vai precisar de muita energia, tente comer mais carboidratos antes de ir treinar.

Comigo funciona, nunca passei mal, e a força aumenta muito!

Batata doce/arroz com feijão/macarrão integral etc...

Atum/Frango/ovo/carne bovina etc como complemento.

40-45 minutos depois vou pro treino.

Editado Setembro 17, 2015 às 16:58 por Voltolini93

[busarello]

Agora me confundi mais ainda, pois entendi justamente o contrário, rs...

Entendi que ele nunca treinou "firme", e este ano está experimentando o 5x5! (Sem muito sucesso)

Acredito que este treino que ele passou é o treino atual dele...(suposto 5x5)

Realmente, ficou confuso amigo.

Agora que você mencionou eu li novamente e realmente PARECE que o autor pegou a "estrutura do SL" e fez alterações.

É isso? Se for, isso não é SL ou variação de outro 5X5 porque o volume muda ("não é 5x5"...).

[belan.taioba]

Pessoal. me desculpa pelo titulo do treino mas vou tentar reexplicar

eu TERMINEI um Stronglift 5x5 com 10 semanas e NUNCA passei mal, por isso mencionei o SL5x5, pois eh um treino intenso de força porem nao passava mal, e comia a mesma coisa agora no 3 ou 4 aparelho estou quase momitando. nao estou fazendo com carga maxima e nao da tempo de acabar o treino também em 1h. poderia ser o treino? as reps? muita carga? muitos exercicios? neste NOVO TREINO que é o descrito acima FB

Editado Setembro 17, 2015 às 17:54 por belan.taioba

[Saintgraal]

pode ser o tempo de pausa entre uma série e outra

[Voltolini93]

Uma vez fiz uns treinos de Workout e tinha uma galera que passava mal, ânsia de vômito e tal, a maioria reclamava que era por falta de energia parecia.

Tente comer alimentos que vão te fornecer mais energia.

[belan.taioba]

então Voltolini93 também sinto que é isto, mas como tudo aquilo