Passo Mal Depois De Um Treino Sl 5X5

[belan.taioba 1]

nunca fiz musculação mais de 1 mes direto. esse ano quis experimentar o sl5x5 confesso que me dei muito bem. acabei no agacho com 25kg cada lado e supino reto com 25kg porem treino 3 dias por semana

meu treino esta correto?

pois no 3 ou 4 aparelho estou quase vomitando e me sinto muito mal. me alimento corretamente pre treino e jejum. treino na hora do almoço.

Dia 1:

* Agachamento: 4 séries de 8 repetições

* Supino plano com barra: 4 séries de 8 repetições

* Elevações: 4 séries de 8 repetições

* Press militar: 4 séries de 8 repetições

* Curl de bíceps com barra: 4 séries de 8 repetições

* Abdominais com ab-roller: 4 séries de 8 repetições

Dia 3:

* Deadlifts: 5 séries de 5 repetições

* Remada com barra: 5 séries de 5 repetições

* Supino inclinado com halteres: 5 séries de 5 repetições

* Levantamentos laterais: 5 séries de 5 repetições

* Extensão de tríceps com halteres: 5 séries de 5 repetições

* Curl martelo: 5 séries de 5 repetições

Dia 5:

* Afundos: 3 séries de 12 repetições

* Fundos: 3 séries de 12 repetições

* Elevações com pegada supinada: 3 séries de 12 repetições

* Push Press: 3 séries de 12 repetições

* Elevação da panturrilha, sentado: 3 séries de 12 repetições

* Russian twists: 3 séries de 12 repetições

[endomorfo86 389]

Treina em jejum?

[belan.taioba 1]

nao. hipercalorico ao acordar (7:00)

Fruta + pão com queijo peio de peru e atum 1h antes do treino (10:00)

[endomorfo86 389]

nao. hipercalorico ao acordar (7:00)

Fruta + pão com queijo peio de peru e atum 1h antes do treino (10:00)

Tira esse atum das 10. Treine de estômago vazio, deve melhorar.

[belan.taioba 1]

mas voce acha que o treino esta correto? nao tem muitos exercicios? mesmo sendo full body. ou deveria ser feito jumpset ou drop set em algum caso?

[endomorfo86 389]

Eu gosto de full body com no máximo 4 exercícios cara.

Sendo terra, agacho e supino obrigatórios.

[belan.taioba 1]

é entao nao to tendo tempo de fazer todos. sempre falta 1 ou 2 na sexta que vou treinar denovo vou tentar fazer um jumpset entre o 3e4 e 5e6

[»Neo 287]

Há grandes chances de ser essa refeição que está te fazendo mal, pq n a digeriu direito.

Diminui a porçao ou entao tira essa refeição.

[thiagovsk 104]

5x5 não deveria ser......

5x5?

ou não necessariamente?

[busarello 3.354]

5x5 não deveria ser......

5x5?

ou não necessariamente?

Releia o post inicial.

O autor relata passar mal no treino atual, sendo que antes deste fazia StrongLifts.

Pelo relato, o treino anterior não tem relação com o "mal estar" atual, provavelmente a dieta.

E sim, antes que perguntem, também acho que o titulo ficou ruim.