Treino Ab-2X, Apesar De Eficiente, É Bom Para Ecto ?

[John Jones 0]

Man, tá reclamando de ser cansativo é quer diminuir o tempo de descanso entre as séries?

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Eu gosto de intensidade (pelo jeito seu instrutor tb), então se fosse você tiraria uns exercícos (principalmente isoladores de ombro, bicpes e triceps), manteria o AB, mas passaria para 3X semana, diminuiria o descanso para 30s (para atingir um dos seus objetivos que é condicionamento), alternaria entre altas rep/- carga e baixas rep/+ carga entre os dias ou semanas, jogaria o ombro, peito, triceps, frontal da perna e abdomem para um dia, e costas, biceps, posterior da perna e paturrilha para o outro.

E, como disse o colega, seja feliz no treino!

Obrigado pela dica cara, a parte entre posterior e parte frontal da perna parecesse interessante.

As dicas que o amigo Kali Nix deu são fundamentais , seu treino estava mt volumoso para músculos pequenos (bíceps e tríceps principalmente) entendo essa afobação de mudar o estimulo e quer mudar o treino , mais como foi falado 3 meses realmente é pouco tempo para pensar em mudanças para um iniciante.

Caso queira da uma variada um dia faça supino na barra no outro dia da semana com halter! Esse tipo de serie que vc falou no inicio de ABCDE é para pessoas que treinam há um certo tempo, que já tem uma boa maturidade muscular, e meio que precisão mudar o ABC "arroz com feijão" ai usam essa estratégia , de treino antagonista, dentre outros.

Sim sim, obrigado, colega, é bom as vezes dar uma mudada nos exercicios como vc disse, para mudar o estimulo. mas vou continuar com o treino até mais tempo, ai mais para frente vejo se compensa mudar a metodologia.