Primeiro Ciclo Aos 37 Anos... Ajudem!

[Voltolini93 18]

Fuma um baseado que tu dobra a quantidade de alimentos ingeridos

[Marmaduke 0]

Comer demais e não absorver também é uma possibilidade. De nada adianta botar 5mil kcals pra dentro se tu não deixar o intestino em condições de absorver isso.

Detalha sua dieta. Como estão os vegetais, saladas, grãos...

Dieta de acordo com meu horário de trabalho:

06:00 - 04 ovos cozidos + 300ml leite batido com 50g aveia e 02 colheres de mel + 1 banana

07:00 - 160g HC (hipercalórico) + 300ml leite + 5 bicoitos maizena (tudo batido junto)

09:00 - 200g batata-doce + 150g peito de frango + 1 banana

11:00 - (almoço) arroz, feijão, salada cozida (batata, inhame, cenoura, brócolis), bife de boi ou de frango (nessa refeição eu como o máximo que aguento)

13:00 - 200g mandioca + shake contendo HC + Albumina + aveia

15:00 - (lanche da empresa) 02 ou 03 pães c/ manteiga + 02 copos de suco + 01 barra protéica da Probiótica (wheybar)

17:30 - 200g batata-doce + 150g peito de frango

19:30 - (pré treino) shake com 300ml leite + HC + Whey + aveia

20:00 - (treino) intra: dextrose + BCAA + creatina....... pós: whey + BCAA + glutamina

21:30 - (jantar) arroz, feijão, bife de boi ou frango, salada crua

23:00 - HC + leite + mel

eventualmente ainda encaixo sempre alguma fruta. Também faço uso de multivitamínico e Cobavital (pra abrir apetite)

[antigoargos 1324]

opa.. tá vendo.. você tem razão em relação a batata inglesa... mancada minha... mas, a ideia permanece na relação entre mandioca e batata doce.... ( já viu que um stacker triplo com bacon tem mais kcal que 2 big macs? rsss... desidade é um caminho)

Como levantou bem o MDB também... a questão da digestão é interessante... e ainda nesse exemplo, carboidratos fibrosos, dão mais saciedade.. o que dificulta em comer mais.. então.. pode ser uma ideia ficar mais longe deles....

Mas, tá numa linha boa... concordo com todos que seria melhor esperar mais, mas, estou me atendo a ajuda que pediu... e sinceramente acho que corre menos risco do que os gordos que ciclam pra emagrecer...

[Marmaduke 0]

A galera mais experiente joga a REAL pro cara: Não é hora de ciclar, paciência...

Mas ele não quer escutar.... O peso e composição corporal é tão importante quanto a idade do cara pra determinar se é hora ou não de ciclar. Pensa bem tu vai crescer rapido e mesmo com tpc não vai manter... Fazer oq né

Entendo o princípio que vocês estão colocando... até entendo!

A questão é que: mesmo treinando sério, com intensidade bem alta e mesmo aumentando sempre que possível a dieta... Eu estagnei! Já faz tres meses que não ganho nem 10 gramas!

Eis a questão: e se meu corpo já atingiu seu limite natural?

Quer dizer... hoje eu tenho 37 anos com 65Kg. Então eu vou ciclar aos 40 anos pesando uns 68 ou 69Kg? O que mudaria? nada! A não ser o fato de que depois dos 40 o organismo do homem começa a declinar suas taxas hormonais... isso é normal!

[boybsb 16]

Entendo o princípio que vocês estão colocando... até entendo!

A questão é que: mesmo treinando sério, com intensidade bem alta e mesmo aumentando sempre que possível a dieta... Eu estagnei! Já faz tres meses que não ganho nem 10 gramas!

Eis a questão: e se meu corpo já atingiu seu limite natural?

Quer dizer... hoje eu tenho 37 anos com 65Kg. Então eu vou ciclar aos 40 anos pesando uns 68 ou 69Kg? O que mudaria? nada! A não ser o fato de que depois dos 40 o organismo do homem começa a declinar suas taxas hormonais... isso é normal!

Saiba que 3 meses não é nada meu amigo. Mas entendo sua ânsia de tomar logo, já que botou na cabeça e quer fazer mesmo faz igual o MBD falou e baixa a quantidade de testo por semana.

[João Brito 549]

não existe possibilidade nem que remota de ter atingido o limite natural com essa relação peso x altura. E se tiver atingido, ciclar pra que? iria perder tudo depois e retornar para seu limite natural.

Se o peso não subir com comida, não vai conseguir manter os ganhos do ciclo.

Deveria trocar suas refeições por outras mais calóricas de mais fácil digestão. Macarrão é muito mais fácil de ingerir em grandes quantidades do que batata doce, por exemplo.

[Xl Vini lX 2]

Você sente fome nesses horários de refeições ou come pois tem que comer? Qual a qua tidade de água ingerida por dia?

[Marmaduke 0]

Você sente fome nesses horários de refeições ou come pois tem que comer? Qual a qua tidade de água ingerida por dia?

Depois que comecei a tomar o tal de Cobavital melhorou um pouco, mas ainda como mais por obrigação mesmo!

Explicando melhor... sinto fome sim! Mas acabo comendo além do que a fome permite!

Acho que bebo uns dois litros de água ao dia

não existe possibilidade nem que remota de ter atingido o limite natural com essa relação peso x altura. E se tiver atingido, ciclar pra que? iria perder tudo depois e retornar para seu limite natural.

Se o peso não subir com comida, não vai conseguir manter os ganhos do ciclo.

Deveria trocar suas refeições por outras mais calóricas de mais fácil digestão. Macarrão é muito mais fácil de ingerir em grandes quantidades do que batata doce, por exemplo.

Depende João. Nem todo organismo é igual ao outro! Genética é um assunto extremamente complexo.

Todo o histórico da minha família é de pessoas bem magras. Desde meu avô, passando por meu pai e meus tios e até alguns primos...

A dica do macarrão é boa... mas levar e comer ele no trabalho não é tão simples! kkkk

Valeu.

[H1T 24]

Você quer ciclar muito cedo na minha opinião, não me leve a mal mas você ainda é uma lagartixa e ciclar não vai resolver seu problema já que você não vai saber como segurar (não depende da TPC nesses casos e sim do seu conhecimento), poste a estrutura do seu treino aqui para a galera avaliar, treinos focados em força são muito bons para um bulk, isso é, para naturais e que não tenham um ponto falho no shape que precisa corrigir.

[João Brito 549]

Depois que comecei a tomar o tal de Cobavital melhorou um pouco, mas ainda como mais por obrigação mesmo!

Explicando melhor... sinto fome sim! Mas acabo comendo além do que a fome permite!

Acho que bebo uns dois litros de água ao dia

Depende João. Nem todo organismo é igual ao outro! Genética é um assunto extremamente complexo.

Todo o histórico da minha família é de pessoas bem magras. Desde meu avô, passando por meu pai e meus tios e até alguns primos...

A dica do macarrão é boa... mas levar e comer ele no trabalho não é tão simples! kkkk

Valeu.

Você não entendeu, não vai conseguir manter o peso ganho comendo o que come hoje. Tem que conseguir comer mais, se não vai ciclar a toa. Se vc ingerir 30% a mais de calorias do que ingere hoje, é impossível o peso não aumentar, mesmo que traga aumento de BF, isso não se trata de limite genético. Pense em refeições líquidas, veja alimentos com grande densidade, faça refeições mais calóricas, tentar subir peso com peito de frango e batata doce é horrível pra quem tem o metabolismo muito acelerado.