Lucas, o Schrödinger 12.532 Postado Abril 6, 2016 às 21:05 Autor Postado Abril 6, 2016 às 21:05 Hoje não fui malhar. Além de não ter tido tempo, por conta do trabalho, to com as panturrilhas doendo muito - to até mancando um pouco. Além disso, to com uma DMT maneira nos bracinhos.
proxy 1.168 Postado Abril 6, 2016 às 21:27 Postado Abril 6, 2016 às 21:27 Acompanhando (de maneira bem off). Lucas, o Schrödinger reagiu a isso 1
Ricardo Queiroz 5.762 Postado Abril 6, 2016 às 21:32 Postado Abril 6, 2016 às 21:32 Lucas, e os joelhos?
Lucas, o Schrödinger 12.532 Postado Abril 6, 2016 às 22:32 Autor Postado Abril 6, 2016 às 22:32 58 minutos atrás, Ricardo Queiroz disse: Lucas, e os joelhos? Tão bem. Só doeu mesmo no sábado a noite, depois da corrida. Domingo já tava quase bom. To sofrendo mesmo é com as panturrilhas.
Lucas, o Schrödinger 12.532 Postado Abril 7, 2016 às 14:51 Autor Postado Abril 7, 2016 às 14:51 07/04/2016 - Lower + Core Pantus doendo ainda, por isso evitei os clean pulls e RDL. A. Agachamento ATG 3x5x70kg + 2x4x70kg - Hoje pesou bastante. A forma estava deteriorando muito a partir da quarta rep, com retroversão pélvica, tronco inclinando excessivamente e joelhos entrando. Até dava pra ter feito as 5x5, mas preferi ser mais prudente. Uma conclusão que eu tenho chegado é que é mto ruim ficar uma semana inteira sem agachar. Acho que é mto importante ter uma boa frequência no agachamento - não necessariamente o mesmo tipo específico, podendo-se fazer alguma variação além do principal como pausado, frontal ou qualquer outro. B. Ab Wheel 3x15 C. HLR 2x15 Fim. P.S.: Minha dieta tá mto legal. Pré-treino foi na padaria, dois mistos e uma média. Pós treino teve um shake de whey e depois 3 chocolatinhos sortidos com café. Pode isso Arnaldo? Ricardo Queiroz e R.U.M. reagiu a isso 2
Ricardo Queiroz 5.762 Postado Abril 8, 2016 às 09:08 Postado Abril 8, 2016 às 09:08 Lucas, a regra é clara... entrou na piscina tem que se molhar. No pré-treino eu vi carbos, no pós aproveitou a "janela anabólica" com uei e carbos simples e mais tarde ingeriu fonte de gorduras e antioxidante (tanto em fonte sólida como líquida). Nada de errado aí. MBD e Lucas, o Schrödinger reagiu a isso 2
Quântico 613 Postado Abril 8, 2016 às 20:23 Postado Abril 8, 2016 às 20:23 Acompanhando por que to curtindo esse treino haha. Esse imitation complex, to achando que vou adicionar ao meu warm up, parece ser um bom meio pra aprender os levantamentos olimpicos. Lucas, o Schrödinger reagiu a isso 1
Lucas, o Schrödinger 12.532 Postado Abril 8, 2016 às 20:34 Autor Postado Abril 8, 2016 às 20:34 11 horas atrás, Ricardo Queiroz disse: Lucas, a regra é clara... entrou na piscina tem que se molhar. No pré-treino eu vi carbos, no pós aproveitou a "janela anabólica" com uei e carbos simples e mais tarde ingeriu fonte de gorduras e antioxidante (tanto em fonte sólida como líquida). Nada de errado aí. O que acha então de meu café da manhã de hoje: whey + amendoim + w3 + vitD + multivit (estou sem comida de verdade em casa há uma semana e to sem panturrilhas tempo de ir ao mercado). #iifymrules R.U.M. e Ricardo Queiroz reagiu a isso 2
Lucas, o Schrödinger 12.532 Postado Abril 9, 2016 às 16:44 Autor Postado Abril 9, 2016 às 16:44 09/04/2016 - Upper: foco em verticais A1. Militar 5x5x48kg A2. Chins 5x10xBW (80kg) - Foram bem difíceis. Esses quilinhos a mais estão pesando. Eu to com 79kg, mas me pesei bem antes do treino e tava com 80. Progrssão de carga via guloseimas B1. Flexões 2x20 - Refluxo fudido por conta do café da manhã regado. B2. Serrote 2x20x20kg Fim.
Inu 43 Postado Abril 9, 2016 às 23:25 Postado Abril 9, 2016 às 23:25 Olá, vou acompanhar aqui Também criei um diário, queria que avaliasse meu treino (postarei os próximos), pois atualmente faço uso de suas técnicas e teorias. Abçs, bons treinos
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