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Diário do gato de Schrödinger: LPO, powerlifting e umas paradinhas boribildi


Lucas, o Schrödinger

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Em 09/04/2024 em 12:08, Lucas, o Schrödinger disse:

Hoje fiz um upper. Resolvi testar os ombros no supino. Ficou assim o treino:

 

A. Supino reto pausado 2x130kg + 2x5x110kg - Ombro direito zero, ombro esquerdo incomodou um pouco e tive uma queda de performance razoável, mas acho q dá pra recuperar em algumas semanas treinando direito.

B. Serrote 2x5x58kg 

C. Barra fixa com carga extra 1x5x122kg - 32kg adicionados.

D. Desenvolvimento 1x5x70kg - O ombro direito incomodou um pouco aqui. Sinal que tenho que moderar.

E. Crucifixo invertido peito apoiado 2x10x36kg - 2 DB 18kg.


A barra fixa:

 

 

Achei a performance foi boa, tinha mto tempo que não fazia. 
 

É isso. Amanhã tem lower.

 

+32kg na Barra Fixa, tá forte demais man. Muito tempo que não fazia? Ninguém acreditou.

 

Explica pra mim como tu tem duas bolotas de carne no lugar do trapézio.

 

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Em 09/04/2024 em 12:19, ThorMitologicamenteAcurado disse:

 

+32kg na Barra Fixa, tá forte demais man. Muito tempo que não fazia? Ninguém acreditou.

 

Pior q é… os cotovelos não gostam de barra fixa… eu gosto kkk

 

Em 09/04/2024 em 12:19, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Explica pra mim como tu tem duas bolotas de carne no lugar do trapézio.


A carne que era pra estar no latíssimo dorsal foi toda pra ali kkkk

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Em 09/04/2024 em 09:38, Lucas, o Schrödinger disse:

Atualização do xeipe de bebedor de vinho e comedor de churrasco:

 

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8bmsh9K.jpg

 

To com 90-91kg e ~16% de gordura. A meta ainda é sub 15%, então devo manter o cutting até pelo menos o final desse mês, mas to meio sem saco pra continuar depois disso, até pq as camisas já voltaram a caber e as bermudas agora tão folgadas demais (e é mais importante bermuda pra ficar em casa e treinar do que camisa pra trabalhar kkk).

 

Não decidi ainda, queria descer pra 87-88kg até junho pra fazer um comparativo de evolução de 2 anos (quando eu tava bem gordinho no pós pandemia e pesando 87-88kg). 

 

É isso.

Shape esse lente

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Em 09/04/2024 em 12:08, Lucas, o Schrödinger disse:

Hoje fiz um upper. Resolvi testar os ombros no supino. Ficou assim o treino:

 

A. Supino reto pausado 2x130kg + 2x5x110kg - Ombro direito zero, ombro esquerdo incomodou um pouco e tive uma queda de performance razoável, mas acho q dá pra recuperar em algumas semanas treinando direito.

B. Serrote 2x5x58kg 

C. Barra fixa com carga extra 1x5x122kg - 32kg adicionados.

D. Desenvolvimento 1x5x70kg - O ombro direito incomodou um pouco aqui. Sinal que tenho que moderar.

E. Crucifixo invertido peito apoiado 2x10x36kg - 2 DB 18kg.


A barra fixa:

 

 

Achei a performance foi boa, tinha mto tempo que não fazia. 
 

É isso. Amanhã tem lower.

Essa barra fixa com 32kg são pea poucos  forte!

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