T. Wall 3.850 Postado Outubro 11, 2023 às 12:52 Postado Outubro 11, 2023 às 12:52 Em 11/10/2023 em 09:36, Lucas, o Schrödinger disse: Médico não serve pra nada kkkkk. Receita de bolo: repouso, anti-inflamatório e gelo. Vou na fisioterapia hj. Eu concordaria com você em 90% dos casos. Mas eu tou investigando um trem nos meus punhos e já fiz raio-x, ultrassom e nada. Agora fiz uma tumografia e achei algo. Mas a fisioterapia/liberação miofascial é quem realmente está resolvendo o trem.
Lucas, o Schrödinger 12.554 Postado Outubro 11, 2023 às 14:43 Autor Postado Outubro 11, 2023 às 14:43 Em 11/10/2023 em 09:52, T. Wall disse: Eu concordaria com você em 90% dos casos. Mas eu tou investigando um trem nos meus punhos e já fiz raio-x, ultrassom e nada. Agora fiz uma tumografia e achei algo. Mas a fisioterapia/liberação miofascial é quem realmente está resolvendo o trem. Além da fisio eu tenho que conseguir ajustar melhor as cargas de treinos dos movimentos que envolvem a região…
Lucas, o Schrödinger 12.554 Postado Outubro 11, 2023 às 18:27 Autor Postado Outubro 11, 2023 às 18:27 Hoje o tempo ficou apertado pra treinar, mas eu consegui encaixar um treino até bem mais rápido que o habitual. Saí moído. Ficou assim: A. Power clean + hang clean 4x(1+1)x80kg B. Agachamento pausado (3RM@8) 3x126kg C. Agachamento pausado (back off) 3x4x111kg D1. Good morning 3x7x66kg D2. Crucifixo invertido 3x10x30kg Ia fazer power snatches, mas já no aquecimento achei q o ombro esquerdo ia incomodar mto, então mudei pra cleans e deixei uma carga tranquilinha pra trabalhar bem técnica e ser rápido. A lombar sentiu o treino em termos de fadiga (não tive dor). Os good mornings foram os mais difíceis desde que comecei a fazer. É isso. Hj ainda tenho fisio e amanhã é descanso (vou ver se faço um cardio). ThorMitologicamenteAcurado e Guimers reagiu a isso 2
Este é um post popular. Lucas, o Schrödinger 12.554 Postado Outubro 11, 2023 às 18:50 Autor Este é um post popular. Postado Outubro 11, 2023 às 18:50 Hoje medi meu BF com 3 dobras e deu seguinte: Peso: 93,2kg BF: 19,5% Massa magra: 75kg Massa gorda: 18,2kg Foto abaixo tirada depois do treino: Spoiler Dá pra ver que to bem parrudo, mas também que tem alguma coisa de massa muscular por baixo da banha. Cutting só ano que vem e devo buscar queimar uns 6-8kg de banha em uns 5-7 meses (a definir). É isso. mzampieri, HeiseN_, Thiago Queiroz Φ e 5 outros reagiu a isso 6 2
HeiseN_ 3.750 Postado Outubro 11, 2023 às 19:14 Postado Outubro 11, 2023 às 19:14 (editado) Tá empedrado ein mano, shape tá bem bruto! Vai ser um ótimo cutting no ano que vem, tá com uma linha muito boa mesmo com 19% de BF. Parabéns pelo shape mano! Editado Outubro 11, 2023 às 19:16 por HeiseN_ Thiago Queiroz Φ e Lucas, o Schrödinger reagiu a isso 2
Este é um post popular. tmz 8.855 Postado Outubro 11, 2023 às 19:21 Este é um post popular. Postado Outubro 11, 2023 às 19:21 (editado) Em 11/10/2023 em 15:50, Lucas, o Schrödinger disse: Hoje medi meu BF com 3 dobras e deu seguinte: Peso: 93,2kg BF: 19,5% Massa magra: 75kg Massa gorda: 18,2kg Foto abaixo tirada depois do treino: Ocultar conteúdo Dá pra ver que to bem parrudo, mas também que tem alguma coisa de massa muscular por baixo da banha. Cutting só ano que vem e devo buscar queimar uns 6-8kg de banha em uns 5-7 meses (a definir). É isso. Irmão se passar a máquina nesses pelos cai pra 90kg fácil. Se tua mulher tiver rinite ta ferrada contigo. Se limpar esse BF ai vai ficar bacana Editado Outubro 11, 2023 às 19:21 por tmz T. Wall, Thiago Queiroz Φ, Lucas, o Schrödinger e 3 outros reagiu a isso 6
Guimers 9.264 Postado Outubro 11, 2023 às 19:34 Postado Outubro 11, 2023 às 19:34 Aparentemente alguem fez amor com o Suco. Lucas, o Schrödinger, tmz e Thiago Queiroz Φ reagiu a isso 2 1
Lucas, o Schrödinger 12.554 Postado Outubro 11, 2023 às 19:42 Autor Postado Outubro 11, 2023 às 19:42 Em 11/10/2023 em 16:14, HeiseN_ disse: Tá empedrado ein mano, shape tá bem bruto! Vai ser um ótimo cutting no ano que vem, tá com uma linha muito boa mesmo com 19% de BF. Parabéns pelo shape mano! Valeu! Acho que a foto desvalorizou minha barriga de pizza, mas valeu kkk Em 11/10/2023 em 16:21, tmz disse: Irmão se passar a máquina nesses pelos cai pra 90kg fácil. Regra básica do cutting: raspar os pelos no primeiro mês pra ficar parecendo que tá surtindo efeito rápido! kkkkkk Em 11/10/2023 em 16:34, Guimers disse: Aparentemente alguem fez amor com o Suco. Feique neri! tmz e HeiseN_ reagiu a isso 1 1
T. Wall 3.850 Postado Outubro 12, 2023 às 12:27 Postado Outubro 12, 2023 às 12:27 Em 11/10/2023 em 16:21, tmz disse: Irmão se passar a máquina nesses pelos cai pra 90kg fácil. Se tua mulher tiver rinite ta ferrada contigo. Se limpar esse BF ai vai ficar bacana Kkkkkkkkkkk pensei a msm coisa 🤣 tmz e Lucas, o Schrödinger reagiu a isso 2
Lucas, o Schrödinger 12.554 Postado Outubro 13, 2023 às 18:56 Autor Postado Outubro 13, 2023 às 18:56 A sessão de fisio de quarta foi mto boa e hj fiz snatches. Teve esse double com 76kg (acho q nunca tinha feito duas reps com essa carga): Não foi lindão, mas foi bom ter conseguido estabilizar bem essa carga acima da cabeça. A meta é fazer isso aí limpo pra pensar em 90+ quilos. O treino ficou assim: A. Snatch 5x2x60-76kg B. Agachamento 3x5x122kg C1. Desenvolvimento 3x5x70kg C2. Pullover na polia em pé 3x10x40kg D. Elevação lateral polia 3x10x10kg O treino não foi fácil, mas fiquei contente pela performance nos snatches. Fui até 68kg com snatches perfeitinhos. Ombros se comportaram razoavelmente bem. Pullover foi pra poupar o bíceps. É isso. Amanhã é dia de cleans, terra sumô e supino. Thiago Queiroz Φ, mzampieri, Guimers e 1 outro reagiu a isso 3 1
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