Lucas, o Schrödinger Postado Outubro 5, 2022 às 00:10 Autor Postado Outubro 5, 2022 às 00:10 Tava pesquisando sobre colesterol e lembrei desse tópico bem legal do Matheus: Sobre a relação TG/HDL que o Matheus fala no tópico, como preditor da quantidade de LDL A (bom) x LDL B (ruim), tem estudos com alguns parâmetros: o grupo TG/HDL<3,0 apresentava as menores concentrações de VLDL grandes e médias e de LDL pequenas ao lado das maiores concentrações de LDL e HDL grandes https://tede2.pucrs.br/tede2/handle/tede/1466 Basicamente, é interessante a proporção triglicerídeos/HDL estar abaixo de 3, oq indica haver mais LDL bom. Sobre a relação colesterol total/HDL: Alguns laboratórios relatam uma relação entre o colesterol total e o colesterol HDL. A relação é obtida pela divisão do colesterol total pelo colesterol HDL. Por exemplo, se uma pessoa tem 200 mg/dL de colesterol total e 50 mg/dL de colesterol HDL, a relação é 4 (ou 4:1). A relação desejável é abaixo de 5 (5:1); a ideal é 3,5 (3,5:1). A American Heart Association, dos EUA, recomenda que sejam usados os números absolutos do colesterol e do colesterol HDL porque são mais úteis para avaliar o tratamento adequado dos pacientes. https://labtestsonline.org.br/tests/hdl-colesterol Mas eu não encontrei estudos com esses números, embora devam existir (não procurei muito). somedieyoung_ reagiu a isso 1
Lucas, o Schrödinger Postado Outubro 5, 2022 às 18:23 Autor Postado Outubro 5, 2022 às 18:23 Supino bem feião aí: Era pra ser uma RPE 8, foi uma RPE 9,5… ombro tava incomodando, perdi estabilidade no movimento. Minha máxima estimada no supino fechado com pausa vagabunda segue na faixa de ~125kg. Já foi melhor. Vitor_TW e Guimers reagiu a isso 2
Vitor_TW Postado Outubro 5, 2022 às 18:26 Postado Outubro 5, 2022 às 18:26 Pausa vagabunda pra 125 n eh tão vagabunda assim hein. Lucas, o Schrödinger reagiu a isso 1
Lucas, o Schrödinger Postado Outubro 12, 2022 às 15:46 Autor Postado Outubro 12, 2022 às 15:46 Tripla com RPE 8 de agacho com pausa de hoje: Meu pausado tá ~92% do normal. A máxima estimada do pausado tá próxima de 140kg. Daniel_E e Guimers reagiu a isso 2
Lucas, o Schrödinger Postado Outubro 17, 2022 às 13:11 Autor Postado Outubro 17, 2022 às 13:11 Atualização: dieta Fiz 9-10 semanas de cutting, com uma média de ~300-400kcal de déficit por dia e depois fiz 2-3 semanas de pausa na dieta. O resultado foi uma redução de ~3,6kg. O BF reduziu, nas minhas estimativas, de uns ~20% pra uns ~17%. A mudança no "shape" foi considerável, mas ainda tem um excesso de gordura que quero tirar. A ideia é ficar abaixo de 15%. Então to indo pra mais 9 semanas de cutting pra tentar tirar mais 2-3kg. Hoje eu to com 88,3kg. A intenção é chegar no natal abaixo de 86kg - quando eu vou visitar a família em Salvador, onde é impossível pensar em dieta. E depois tentar manter isso por 1-2 meses antes de pensar em qualquer outra coisa. É isso. Abraços Guimers e Vitor_TW reagiu a isso 2
Lucas, o Schrödinger Postado Outubro 17, 2022 às 16:11 Autor Postado Outubro 17, 2022 às 16:11 Hoje teve um exercício meio que inédito: box squats. Fiz triplas até usar todas as anilhas que eu tenho em casa: Eu acho que a caixa (criado mudo kkk) ficou alta. Uns 5cm a menos e talvez fique perfeito. Na proxima vou tentar usando placas de piso embaixo do banco. Guimers e Daniel_E reagiu a isso 2
Lucas, o Schrödinger Postado Outubro 17, 2022 às 16:33 Autor Postado Outubro 17, 2022 às 16:33 Em 17/10/2022 em 10:11, Schrödinger disse: Atualização: dieta Fiz 9-10 semanas de cutting, com uma média de ~300-400kcal de déficit por dia e depois fiz 2-3 semanas de pausa na dieta. O resultado foi uma redução de ~3,6kg. O BF reduziu, nas minhas estimativas, de uns ~20% pra uns ~17%. A mudança no "shape" foi considerável, mas ainda tem um excesso de gordura que quero tirar. A ideia é ficar abaixo de 15%. Então to indo pra mais 9 semanas de cutting pra tentar tirar mais 2-3kg. Hoje eu to com 88,3kg. A intenção é chegar no natal abaixo de 86kg - quando eu vou visitar a família em Salvador, onde é impossível pensar em dieta. E depois tentar manter isso por 1-2 meses antes de pensar em qualquer outra coisa. É isso. Abraços Fiz esse antes x depois: https://imgur.com/a/QWY0WE5 Guimers reagiu a isso 1
Vitor_TW Postado Outubro 17, 2022 às 16:39 Postado Outubro 17, 2022 às 16:39 Em 17/10/2022 em 13:33, Schrödinger disse: Fiz esse antes x depois: https://imgur.com/a/QWY0WE5 Avaliador de shape eh o @Kaku Lucas, o Schrödinger e Kaku reagiu a isso 2
Lucas, o Schrödinger Postado Outubro 17, 2022 às 16:44 Autor Postado Outubro 17, 2022 às 16:44 Em 17/10/2022 em 13:39, Vitgtw disse: Avaliador de shape eh o @Kaku Precisa avaliar não, era só pra deixar registrado mesmo kkkkk Vitor_TW e lorenzo_EP reagiu a isso 2
Kaku Postado Outubro 17, 2022 às 20:02 Postado Outubro 17, 2022 às 20:02 Em 17/10/2022 em 13:44, Schrödinger disse: Precisa avaliar não, era só pra deixar registrado mesmo kkkkk Aproveitando o ensejo... Nossa hein, uiui. Faz parte do clube dos ursos mansos? Lucas, o Schrödinger e Guimers reagiu a isso 2
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