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Postado
Em 20/03/2022 em 11:37, Schrödinger disse:

Tenho feito mto trabalho de controle motor com movimentos unilaterais e assimétricos. 

"Muito" diz ele ahushaush

Baiano chorão

Postado
Em 27/03/2022 em 10:42, Schrödinger disse:

tive que acordar de madrugada pq meu ar condicionado começou a pingar, peguei balde, pano de chão, enfim

Bicho isso é uma das raivas que tenho com o ar condicionado daqui do apartamento

Postado

Hoje teve essa tripla com 108kg no supino, que era pra ter sido uma RPE 8, mas foi RPE 10 rsrsrs

 

 

Depois teve 4x4x81kg de back offs tentando imprimir o máximo de velocidade na barra.

 

Depois fiz 6 sets em wave load de pull ups com carga extra e fui até 3x20kg. Pra fechar fiz flexões, rosca direta e elevação lateral com cargas de fisioterapia.

 

É isso.

 

Abraços

  • 2 semanas depois...
Postado

Hoje teve um PRzão no Power C&J! 

 


100kg com um clean bem no limite e um jerk suave.


O treino de hoje foi totalmente fora da programação:

 

1 Rep Max 
Power C&J

 

70-100kg

 

21/15/9
Hang power clean 40kg
Power  jerk 40kg
KB swing 16kg

 

10’51”

 

É isso.

 

Abraços

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