Diário do gato de Schrödinger: LPO, powerlifting e umas paradinhas boribildi

[Lucas, o Schrödinger 11436]

31/12/2021 

 

Fechei o ano com um treininho com snatch, C&J e back squat:

 

A	Snatch	4	3	66
B	Clean and Jerk	4	2	80
C	Back Squat	1	3	120
D	Back Squat	2	5	100

 

Vídeos abaixo:

 

 

 

 

 

É isso. 
 

Feliz ano novo a todos!

[limalucasc 69]

Acompanhando ☠️

[Lucas, o Schrödinger 11436]

Hoje teve mais um treino sofrido com snatch, C&J e back squat (4 sets de cada). Vídeo de alguns olys:

 

 

Hoje foi bem difícil por conta dos resquícios da cachaça de quinta-feira rsrsrs

 

É isso.

 

Abraços

[Lucas, o Schrödinger 11436]

Hoje teve esses 16x1 de snatch a cada 30”. Pode chamar de cardio snatches:

 

https://www.instagram.com/tv/CYmOCtSojzZ/?utm_medium=copy_link

[Lucas, o Schrödinger 11436]

Consegui criar o vídeo no YouTube desses 16x1x60kg de snatch:

 

Acho que nunca fiz tanta tonelagem de snatch na vida…

[Lucas, o Schrödinger 11436]

Finalizei com esse back squat duas semanas de choque, que tiveram um volume bem mais alto do que to acostumado, pois eu estava de férias e deu pra descansar bem:

 

 

Pelo nível de fadiga acumulado a performance foi até surpreendentemente boa. Sinal que vem uns bons ganhos de força por aí.

 

É isso. Semana que vem volto a trabalhar e à rotina de treinos com menos volume.

 

Abraços

[Vitor_Maromba 7317]

Em 16/01/2022 em 20:23, Schrödinger disse:

Finalizei com esse back squat duas semanas de choque, que tiveram um volume bem mais alto do que to acostumado, pois eu estava de férias e deu pra descansar bem:

 

 

Pelo nível de fadiga acumulado a performance foi até surpreendentemente boa. Sinal que vem uns bons ganhos de força por aí.

 

É isso. Semana que vem volto a trabalhar e à rotina de treinos com menos volume.

 

Abraços

 

Eu vendo e soh pensando q segunda volto a trabalhar e a treinar tbem, depois de 3 semanas de deload, não vai dar pra chegar perto disso aí não.

Scorpions rules. 

[Lucas, o Schrödinger 11436]

Faz tempo que não faço um post útil… então segue abaixo vídeo de um movimento que o @debew tá programando pra tentar melhorar a subida do quadril na concêntrica do agachamento:

 

 

A segunda parte do vídeo mostra um agacho no qual meu quadril vai lá pra trás e é isso que estamos tentando corrigir.

 

É isso.

 

Abraços

[Guimers 8373]

Eu vi esse video seu no instagram e fiquei bem interessante nesse movi.

Eu faço o pause squat la no buraco, mas fiquei curioso pra ver como seria esse movimento ai, qualquer dia vou experimentar, sinto que meu ponto mais fraco do agacho é bem essa região da sua pausa, talvez ele me ajudasse mais que a pausa no buraco.

 

[Coach.Wagner 4393]

Em 18/01/2022 em 15:45, Guimers disse:

Eu vi esse video seu no instagram e fiquei bem interessante nesse movi.

Eu faço o pause squat la no buraco, mas fiquei curioso pra ver como seria esse movimento ai, qualquer dia vou experimentar, sinto que meu ponto mais fraco do agacho é bem essa região da sua pausa, talvez ele me ajudasse mais que a pausa no buraco.

 

Um dos objetivos é justamente esse.

Fortalecer esse ponto específico do movimento tornando mais eficiente o recrutamento muscular.