Diário do gato de Schrödinger: LPO, powerlifting e umas paradinhas boribildi

[Pimpolhoman 2092]

5 minutos atrás, Schrödinger disse:

Treinar com cargas menores leva a uma recuperação mais demorada:

 

https://www.instagram.com/p/CQX9NHdgpwI/?utm_medium=copy_link

 

Portanto, caso se queira utilizar uma maior frequência de treinamento, é importante maneirar nas high reps e na falha.

 

Legal, eu sempre tive essa sensação no meu corpo

[Lucas, o Schrödinger 11436]

Atualização

 

Tenho estado meio sem saco pra postar os treinos, mas to treinando. Três fullbodys por semana. Debew tem feito a programação, semana a semana, controlando o volume de carga e o nível de esforço e de cansaço. É bem bacana o acompanhamento.

 

Acredito que já recuperei o nível de força pré venda da antiga homegym e agora devo buscar ganhos. Ainda não to fazendo olys, o trabalho nesse momento ainda é mais de base, mas comecei a fazer alguns exercícios de controle motor e de potência.

 

Vacinei sábado, tive um dia de colaterais da astrazeneca, mas fiquei logo bem e hoje já consegui treinar bem.

 

É isso.

 

Abraços

[Zyzzfodase 814]

@Schrödinger  @Guimers eu já treino de segunda a sexta (e sábado sempre que acordo), num PPL 2X. 

 

Eu estava pensando em comprar uma barra e paralela de parede, além de elásticos, e nos domingos mandar umas barras em casa e talvez umas paralelas a fim de progredir nelas. O que acha da ideia?

 

Basicamente eu faria costas na quarta e sábado e no domingo mandaria umas barras. Pode afetar a recuperação? 

 

Eu faria um volume baixo, só pra progredir nela e quem sabe dar um estímulo semanal maior e gerar mais ganhos de hipertrofia. 

 

E sobre as paralelas? No dia seguinte teria treino de peito, então já não sei se seria viável. 

 

 

As paralelas já consigo 7~8 rep, mas a barra somente 3. E na minha gym não tem elástico, Então é difícil progredir assim. 

 

 

[Guimers 8373]

10 horas atrás, Zyzzfodase disse:

@Schrödinger  @Guimers eu já treino de segunda a sexta (e sábado sempre que acordo), num PPL 2X. 

 

Eu estava pensando em comprar uma barra e paralela de parede, além de elásticos, e nos domingos mandar umas barras em casa e talvez umas paralelas a fim de progredir nelas. O que acha da ideia?

 

Basicamente eu faria costas na quarta e sábado e no domingo mandaria umas barras. Pode afetar a recuperação? 

 

Eu faria um volume baixo, só pra progredir nela e quem sabe dar um estímulo semanal maior e gerar mais ganhos de hipertrofia. 

 

E sobre as paralelas? No dia seguinte teria treino de peito, então já não sei se seria viável. 

 

 

As paralelas já consigo 7~8 rep, mas a barra somente 3. E na minha gym não tem elástico, Então é difícil progredir assim. 

 

 

Eu nunca fiz isso, mas voce pode bater umas fotos pré e depois de uns meses, se funcionar ta top.

[Lucas, o Schrödinger 11436]

19 horas atrás, Zyzzfodase disse:

@Schrödinger  @Guimers eu já treino de segunda a sexta (e sábado sempre que acordo), num PPL 2X. 

 

Eu estava pensando em comprar uma barra e paralela de parede, além de elásticos, e nos domingos mandar umas barras em casa e talvez umas paralelas a fim de progredir nelas. O que acha da ideia?

A ideia é boa.

 

19 horas atrás, Zyzzfodase disse:

 

Basicamente eu faria costas na quarta e sábado e no domingo mandaria umas barras. Pode afetar a recuperação? 

Possivelmente. Vai depender do volume do dia e da semana.

 

19 horas atrás, Zyzzfodase disse:

 

Eu faria um volume baixo, só pra progredir nela e quem sabe dar um estímulo semanal maior e gerar mais ganhos de hipertrofia. 

Se não atrapalhar a recuperação, certamente vai dar ganhos.

 

19 horas atrás, Zyzzfodase disse:

 

E sobre as paralelas? No dia seguinte teria treino de peito, então já não sei se seria viável. 

Mesma coisa do volume do dia e da semana. Pode atrapalhar.

 

19 horas atrás, Zyzzfodase disse:

As paralelas já consigo 7~8 rep, mas a barra somente 3. E na minha gym não tem elástico, Então é difícil progredir assim. 

Elástico é ruim pra progressão. Prefira excêntricas (sobe num banco e faz só a excêntrica devagar) ou com salto (salta pra ajudar a subir e faz a excêntrica devagar).

 

 

Eu sou totalmente a favor de ter barra e paralela em casa. Dá um bom treino de upper e serve pra um dia que não tenha conseguido ir pra academia e pra acrescentar volume em outros dias.

[Lucas, o Schrödinger 11436]

[SaBiih 4006]

Vc teve bago pra fazer a RFL....qualquer déficit calórico é piece of cake depois dela. kkkkkkk

[Lucas, o Schrödinger 11436]

 

Nunca mais postei nada, trabalhando e cachaçando mto rsrsrs, mas sigo treinando. Segue videozinho do treino de hj:

 

Sigo com a consultoria do Debew. Ainda não testei máxima, mas principalmente o agachamento tá evoluindo mto, forma mto melhor, mais consistente, mto mais rápido.

 

É isso.

 

Abraços 

[Lucas, o Schrödinger 11436]

Vídeo de hj:

 

 

Um pouco de trabalho overhead. Cerca de 75% aí.

[Vecchio 4785]

Em 30/08/2021 em 22:59, Schrödinger disse:

Vídeo de hj:

 

 

Um pouco de trabalho overhead. Cerca de 75% aí.

Num aparece advertência do YouTube por causa do Led Zeppelin pra ti?