Lucas, o Schrödinger 12.512 Postado Março 20, 2020 às 12:14 Autor Postado Março 20, 2020 às 12:14 que save espetacular do zhi: Thiago Queiroz °, Vecchio e t2ds reagiu a isso 3
Lucas, o Schrödinger 12.512 Postado Março 22, 2020 às 15:44 Autor Postado Março 22, 2020 às 15:44 Sofá press: Vecchio reagiu a isso 1
Lucas, o Schrödinger 12.512 Postado Março 22, 2020 às 17:28 Autor Postado Março 22, 2020 às 17:28 Resumo últimas 2 semanas 06.03 - comecei a me sentir fraco, cansado 07.03 - treinei mto mal 09.03 - ultimo treino, tb ruim 10.03 - comecei a ficar febril 11.03 - tive uma febre leve 12.03 - voltei mais cedo do trabalho 13.03 - fiquei em casa, mas não tive febre 19.03 - voltei a treinar, mas com um nível de força absurdamente baixo (uns 70%) Eu achava improvável pela ausência dos sintomas principais (tosse, falta de ar e febre alta), mas como tem mta gente assintomática, não é impossível que eu tenha pegado essa porra. No dia 19 eu treinei enquanto estava trabalhando (homeoffice/homegym). Os descansos eram de uns 10-15min kkkk. Fiz até um ofício pra enviar a uma contratada durante um treino. Nível de força absurdamente baixo e condicionamento ainda pior. Treinei ontem e hoje também e já comecei a recuperar a força (tá próxima dos 90%), mas a capacidade de trabalho ainda está mais distante. To treinando basicamente SQ, BP e pull up. Espero que na próxima semana eu consolide a recuperação pra na seguinte já iniciar algum treino decente. É isso. Abraços arkham e Thiago Queiroz ° reagiu a isso 2
Vecchio 4.821 Postado Março 22, 2020 às 17:32 Postado Março 22, 2020 às 17:32 Bom netflix & amazon pra você Lucas, o Schrödinger reagiu a isso 1
Lucas, o Schrödinger 12.512 Postado Março 22, 2020 às 17:56 Autor Postado Março 22, 2020 às 17:56 E entrando nos desafios aí de instagram, hoje, depois do BSQ, fiz um girfriend squat: 10 reps com ela nas costas (50 kilinhos que ela pesa ? rsrsrs)
Vecchio 4.821 Postado Março 22, 2020 às 18:03 Postado Março 22, 2020 às 18:03 preocupado em descobrir o que é bsq e, depois de tal façanha, ficar chocado. Se fosse bbq eu ia associar a domingo, a destilados, a provocações a cachorros de pequeno porte que precisam aguentar donos alcoolizados.
Lucas, o Schrödinger 12.512 Postado Março 22, 2020 às 18:51 Autor Postado Março 22, 2020 às 18:51 47 minutos atrás, Vecchio disse: preocupado em descobrir o que é bsq e, depois de tal façanha, ficar chocado. Back squat 47 minutos atrás, Vecchio disse: Se fosse bbq eu ia associar a domingo Está acontecendo!
Joaowayand 4 Postado Março 22, 2020 às 18:58 Postado Março 22, 2020 às 18:58 1 hora atrás, Schrödinger disse: No dia 19 eu treinei enquanto estava trabalhando (homeoffice/homegym). Os descansos eram de uns 10-15min kkkk. Fiz até um ofício pra enviar a uma contratada durante um treino. Pensei que só eu estava me distraindo treinando em casa. Ontem fiz uma pipoca e assistia 3 min de netflix a cada série hahahahaha Lucas, o Schrödinger reagiu a isso 1
Lucas, o Schrödinger 12.512 Postado Março 23, 2020 às 16:08 Autor Postado Março 23, 2020 às 16:08 Pra quem tá tendo que treinar sem equipamentos, minha dica é comprar uma barra de porta e uma argola (uns 150-200 reais totais). Com isso já dá pra fazer um ótimo treino pro upper: Push HSPU (pode fazer em déficit, se for bem forte ou com kipping pra quem for menos forte) Ring Dips Push ups (push ups com pés elevados, mãos próximas, etc.) Pull Pull up (pode fazer unilateral com assistência da outra mão, que pode ser segurando no punho, segurando uma toalha numa posição mais baixa, entre outras possibilidades) Ring Row (single arm ring row ou com pés elevados pra aumentar a dificultada) Chin up Esse treino aí já pode garantir até hipertrofia pra grande maioria das pessoas. Claro que sem as argolas ainda dá pra fazer bastante coisa, mas já fica uma variedade menor. Pro lower é comprar umas calças menores e aceitar kkkkk. Mentira, dá pra tentar mitigar alguma coisa com pistols, lunges infinitos, tabata squats/lunges, step ups (isso aqui, basta um gaveteiro, criado-mudo, etc. e de repente algum peso extra pra dificultar, qualquer coisa pesada que achar em casa). Além disso, quem estiver em quarentena com esposa/namorada pode fazer squats e lunges com ela nas costas (fiz ontem kkkk). arkham reagiu a isso 1
SaBiih 4.008 Postado Março 23, 2020 às 16:14 Postado Março 23, 2020 às 16:14 Cara, para costas um exercício que to fazendo é inverted row com 2 cadeiras e dois cabos de vassoura (peguei dois pq fiquei com medo de quebrar só com 1....kkkkkkkkk). Na moral....o pump do exercício foi desumano, fiz com uma execução controlada e foi tenso fazer 15 reps. Se juntar isso com uma pull up, o treino de costas tá garantido.
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora