Lucas, o Schrödinger 11846 Postado Setembro 25, 2018 às 14:19 Autor Compartilhar Postado Setembro 25, 2018 às 14:19 24/09/2018 - LPO Ontem teve treino de snatches. Primeiro teve os drills de aquecimento e depois começou com o seguinte: High Hang Muscle Snatch + High Hang Power Snatch + High Hang Snatch EMOM 5' 5x1x30kg Hang Muscle Snatch + Hang Power Snatch + Hang Snatch EMOM 5' 3x1x35kg 2x1x40kg Snatch High Pull + Power Snatch + Hang Snatch EMOM 5' 2x1x40kg 3x1x45kg Hang Snatch + Snatch + Snatch Balance EMOM 5' 5x1x50kg Fiquei satisfeito com a consistência com 50kg. Depois disso teve o WOD e eu fui fazer uns front squats: Front Squat 3x5x65kg - Não ficou pesado. Usei uns 70%. 2 minutos de descanso. É isso. Abraços Vecchio reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lucas, o Schrödinger 11846 Postado Setembro 25, 2018 às 17:31 Autor Compartilhar Postado Setembro 25, 2018 às 17:31 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vecchio 4821 Postado Setembro 25, 2018 às 20:56 Compartilhar Postado Setembro 25, 2018 às 20:56 3 horas atrás, Schrödinger disse: Achei estranho esse manolo não ter incluído as gorduras e ter simplesmente colocado em beef steak tanto um bifinho safado quanto uma costela desossada (deu até fome). Comigo ocorreu o seguinte: arrastando os net carbs lá pra faixa dos 20~30 g, eu consegui não só alterar a minha sensibilidade à saciedade como também consegui lidar com uma coisa muito interessante: a fome passou a vir aos poucos. Até então, quando eu comia carbos acima de 100 g - sejam eles quais fossem - a fome batia e, caso não fosse satisfeita na próxima meia a uma hora, batia uma aflição que me fazia comer muito mais quando chegasse a oportunidade. Comentei das gorduras pois consegui também criar dois mundos: o com e o sem manteiga kkk. Lucas, o Schrödinger reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lucas, o Schrödinger 11846 Postado Setembro 27, 2018 às 15:11 Autor Compartilhar Postado Setembro 27, 2018 às 15:11 26/09/2018 - LPO (Não postei aqui, mas terça fiz os 3 sets de chin ups e dips) Ontem teve C&J e os ombros não me deixaram em paz durante o treino todo e os jerks estavam difíceis de sair. High Hang Muscle Clean + Push Press + High Hang Power Clean + Power Jerk EMOM 5' 5x1x40kg Hang Squat Clean + Front Squat (2s de pausa no bottom) + Power Jerk (2s de pausa no catch) 2x1x40kg 2x1x45kg 1x1x50kg Power Clean + Clean (2s de pausa no bottom) + Split Jerk (2s de pausa no catch) 1x1x50kg 2x1x55kg 2x1x60kg Clean High Pull + Clean + Split Jerk 3x1x65kg 2x1x60kg - Baixei pq os ombros estavam incomodando muito no jerk. Durante o treino fiz uns poucos squat jerks. Ontem o treino foi bem difícil, talvez pelo calor, além disso as articulações todas estavam reclamando... tava bem travado. Acabei não fazendo nenhum acessório de força no final. Recentemente vi um post do Luciano Bruno no instagram, onde ele falava que de tempos em tempos fazia umas duas semanas de cetogênica pra melhorar a inflamação nas articulações. To pensando em testar isso aí. Depois posto sobre a dieta, se conseguir largar a pipoca e ir full keto. Abraços fast_chicken reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ricardo Queiroz 5760 Postado Setembro 27, 2018 às 15:28 Compartilhar Postado Setembro 27, 2018 às 15:28 30 minutos atrás, Schrödinger disse: pra melhorar a inflamação nas articulações eu continuaria com a pipoca e vinho Fefe, Lucas, o Schrödinger e mootley reagiu a isso 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Moderador Fefe 6115 Postado Setembro 27, 2018 às 15:44 Moderador Compartilhar Postado Setembro 27, 2018 às 15:44 31 minutos atrás, Schrödinger disse: To pensando em testar isso aí Testa e compartilha. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mootley 1056 Postado Setembro 27, 2018 às 15:56 Compartilhar Postado Setembro 27, 2018 às 15:56 42 minutos atrás, Schrödinger disse: duas semanas de cetogênica pra melhorar a inflamação nas articulações. To pensando em testar isso aí. Eu fiz um ano com esse objetivo. Mesmo efeito de uma Deca...rs. O certo é que nunca mais usei corticoide. Foda é manter a vida inteira assim. (no meu caso, tenho doença autoimune - artrite reumatoide diagnosticada, e a resposta à cetogênica foi muito boa). 29 minutos atrás, Ricardo Queiroz disse: eu continuaria com a pipoca e vinho 2 ? Lucas, o Schrödinger reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
fast_chicken 681 Postado Setembro 27, 2018 às 17:49 Compartilhar Postado Setembro 27, 2018 às 17:49 Esse Luciano Bruno ta indo longe hein...o consultório dele é aqui na minha cidade, mas não fazia ideia de que tava com fama longe...outra coisa que ele fala da cetogênica é o cardápio, que não é o que pregam por aí de se entupir de carne e bacon...conta pra gente depois. =D Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mootley 1056 Postado Setembro 27, 2018 às 18:06 Compartilhar Postado Setembro 27, 2018 às 18:06 13 minutos atrás, fast_chicken disse: outra coisa que ele fala da cetogênica é o cardápio, que não é o que pregam por aí de se entupir de carne e bacon Essa é fácil: folha, chá, salmão, abacate, folha, chá, ovo, castanha, folha, chá, caldo de ossos, creme de leite cru, folha, chá...? Mas depois de um ano ela vira costelinha de porco, costela de boi, couve com torresmo, costelinha de porco...rs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vecchio 4821 Postado Setembro 27, 2018 às 18:14 Compartilhar Postado Setembro 27, 2018 às 18:14 Falando em pipoca... Ontem fui ao cinema assistir "O Predador" porque precisava mostrar um filme de véio pro meu filho. Por certo foi necessário o balde de pipoca. Eu comia e comia a pipoca daquele balde e não acabava. Nem que eu aumentasse a velocidade do empapuçamento não tinha jeito. Mastiguei quase que de doer o queixo. Prazer infinito pra quem é compulsivo como eu. Fator K/AK foi pro beleléu, mas foi bom. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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