Lucas, o Schrödinger Postado Dezembro 17, 2017 às 21:14 Autor Postado Dezembro 17, 2017 às 21:14 39 minutos atrás, william.fortunato disse: conta mais sobre as dmts Tá doendo tudo! kkkk Principalmente quads e tríceps. 39 minutos atrás, william.fortunato disse: esse WOD é insano demais. vai agendar o october breeze pra qnd? rsrsrsrs Esse october breeze é só pros mutantes.
Ricardo Queiroz Postado Dezembro 17, 2017 às 22:19 Postado Dezembro 17, 2017 às 22:19 opa falaram em ob?
william.fortunato Postado Dezembro 17, 2017 às 22:36 Postado Dezembro 17, 2017 às 22:36 estávamos falando de seres humanos Rick, ai vc apareceu... kkkkkkkkkkkkk Ricardo Queiroz reagiu a isso 1
Lucas, o Schrödinger Postado Dezembro 20, 2017 às 12:29 Autor Postado Dezembro 20, 2017 às 12:29 19/12/2017 - LPO Ontem teve treino de snatches. Aquecimento 3 rounds - apenas a barra de 20kg. 5 high hang snatch pull 5 high hang snatch high pull 5 high hang muscle snatch 5 BTN push press 5 OHS Muscle Snatch + BTN Push Press + OHS 1x(3+3+3)x30kg 1x(3+3+3)x34kg 1x(3+3+3)x38kg 5x(3+3+3)x40kg Comecei a sentir o trapézio, numa região onde já tive algumas contraturas e fiquei bem receoso, mas segui o treino. Além disso, tava bem difícil agachar (as coxas já estavam com pouca DMT, mas a força ainda não voltou totalmente). Snatch Lift-off com 15s de pausa na altura dos joelhos 5x1x40kg Low Hang Snatch High Pull 4x4x50kg A orientação aqui era usar 100% do snatch, mas fiquei com medo de arrebentar o trapézio. Sit up 100 reps "unbroken" - Parei umas 3 vezes por uns 5s. Foi bem difícil isso aí ontem. O treino foi bem legal, teve um volume bom e serviu pra voltar. Ainda não to 100% do combo da semana passada (virose + murph + ressaca), então pretendo descansar hoje e voltar a manhã pro treino de C&J. Abraços Vecchio e Thiago Queiroz ° reagiu a isso 2
Vecchio Postado Dezembro 20, 2017 às 13:39 Postado Dezembro 20, 2017 às 13:39 "Enquanto você descansa... tem alguém treinando pra bater teu PR..." Vou treinar.... kkk Mó preguiça. Treino em casa eu não respeito pqp...
Lucas, o Schrödinger Postado Dezembro 20, 2017 às 14:14 Autor Postado Dezembro 20, 2017 às 14:14 35 minutos atrás, Vecchio disse: Mó preguiça. Treino em casa eu não respeito pqp... Tome vergonha e vá treinar!
Vecchio Postado Dezembro 20, 2017 às 14:32 Postado Dezembro 20, 2017 às 14:32 Tô aqui... treinando... Só que ouvi um barulhinho de zape junto com outro de "tem notificação do fórum" ... kkk Férias são férias... ô saudade do tempo de estudante Lucas, o Schrödinger reagiu a isso 1
Carol_Braga Postado Dezembro 21, 2017 às 13:51 Postado Dezembro 21, 2017 às 13:51 Em 12/06/2017 em 15:21, Shrödinger disse: Hoje ainda fui no osteopata e o foco foi pescoço, trapézio e ombro. O lado esquerdo. Tenho um desbalanço que deve estar gerando as dores eternas no trapézio e pescoço e as recentes no ombro. Cara, estou sofrendo muito com dores nos ombros, escápula, pescoço e nuca. Não sei mais o que fazer. Tomei 7 dias de anti-inflamatório. O ortopedista suspeitou de tendinite no manguito rotador, mas não deu nada na USG. Estou pensando em ir ao osteopata na semana que vem, pq além de tudo sou toda encurtada e cheia de vícios posturais.
Lucas, o Schrödinger Postado Dezembro 21, 2017 às 13:57 Autor Postado Dezembro 21, 2017 às 13:57 5 minutos atrás, Carol_Braga disse: Cara, estou sofrendo muito com dores nos ombros, escápula, pescoço e nuca. Não sei mais o que fazer. Tomei 7 dias de anti-inflamatório. O ortopedista suspeitou de tendinite no manguito rotador, mas não deu nada na USG. Estou pensando em ir ao osteopata na semana que vem, pq além de tudo sou toda encurtada e cheia de vícios posturais. Eu recomendo. Eu tinha dores eternas no lado esquerdo do pescoço/trapézio e depois de algumas sessões melhorou mto! Carol_Braga reagiu a isso 1
Lucas, o Schrödinger Postado Dezembro 21, 2017 às 23:02 Autor Postado Dezembro 21, 2017 às 23:02 21/12/2017 - LPO Hoje o foco foi C&J. Aquecimento Apenas a barra de 20kg 1 rounds 10 jeferson curls 10 squat good mornings 10 elevações de cotovelo segurando a barra nas costas (não sei se isso tem um nome fancy a la crossfit kkk) 5 BTN press 2 rounds 5 muscle clean 5 push press 5 OH lunge Muscle Clean + Push Press + Overhead Lunge (com a passada do split jerk, apenas com a perna esquerda) 1x(3+3+3)x40kg 8x(3+3+3)x50kg Isso aqui foi bem cansativo. Eu continuo mto ruim nessa passada do split jerk. Clean Deadlift 6x4x90kg - Na última fiz clean pulls. Meu DL continua stiffado pro meu entendimento, mas o coach falou que tá bom... Fato é que eu preciso praticar mais isso. O treino foi só isso, mas eu saí morto com farofa. To assim a semana inteira. Se amanhã tudo der certo, pretendo fazer um supino e um agachamento depois do treino de mobility flow. Abraços Thiago Queiroz ° reagiu a isso 1
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