Diário do gato de Schrödinger: LPO, powerlifting e umas paradinhas boribildi

[Lucas, o Schrödinger 11436]

23/10/2017 - Crossfit

 

Fui cedo hoje pro treino.

 

Aquecimento

AMRAP 7'

20 goblet squat - 16kg.

15 kettlebell swing - 16kg.

10 windmill - Aqui meu ombro doeu com os 16kg e usei apenas um halter de 5kg.

 

Fiz 2 rounds.

 

Força

Front Squat

Warm up

10x20kg

6x40kg

Every 2´ for 6 sets

4x50kg

4x60kg

4x65kg

4x70kg

4x75kg

2x80kg - Não quis forçar aqui. Já tinha feito um treino de máx mto parecido no sábado e não quis forçar dois dias depois. RPE8,5.

 

Um detalhe que não mencionei antes é que eu to conseguindo fazer o FS com pegada full. Evolução na mobilidade de punhos/cotovelos/ombros! Agora falta fazer o clean assim também.

 

Condicionamento

AMRAP 13´

40 power clean - 50kg.

40 burpee over the bar

400m corrida

 

Fiz um round de power cleans e burpees e um abraço. Os power clean não tavam encaixando perfeitos. Talvez pq eu dei uma pancada na canela no sábado no box jump bem onde a barra faz contato e isso tava atrapalhando - eu tava tentando começar mais distante da canela e tava dando uma pancada na coxa. Resultado: to com a canela e coxa arrebentadas.

 

O treino de hoje foi difícil. Tava me sentindo cansado - embora tenha passado o dia inteiro de ontem no sofá. Pelo menos foi missão cumprida.

 

Abraços

 

[Coach.Wagner 4393]

Treino de força com 2x80kg no FS? Força de que? u.u

#hater ahushasuau

Spoiler

vem fala do meu snatch vem u.u

 

Editado Outubro 24, 2017 às 17:32 por debew

[Lucas, o Schrödinger 11436]

37 minutos atrás, debew disse:

Treino de força com 2x80kg no FS? Força de que? u.u

#hater ahushasuau

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vem fala do meu snatch vem u.u

 

Olha que como proporção do BW eu devo estar agachando mais que vc hein  kkkkkkkkk

[Coach.Wagner 4393]

23 minutos atrás, Shrödinger disse:

Olha que como proporção do BW eu devo estar agachando mais que vc hein  kkkkkkkkk

Bota os dados na mesa:
1RM:
BW:

u.u

[Lucas, o Schrödinger 11436]

3 minutos atrás, debew disse:

Bota os dados na mesa:
1RM:
BW:

u.u

Sério que vai querer ficar humilhando o meu mais que humilhado squat? kkkkkkkkkkkkkkkkk Vamo brincar de comparar power clean, push press, muscle up, HSPU, T2B, chin up   (nesses eu sou fraco, mas pelo menos não pareço uma menina de 12 anos, como no squat kkk)

 

Mas como eu sou frango, mas orgulhoso, segue aí:

FS1RM = 88kg

BW = 77kg

[Coach.Wagner 4393]

18 minutos atrás, Shrödinger disse:

Sério que vai querer ficar humilhando o meu mais que humilhado squat? kkkkkkkkkkkkkkkkk Vamo brincar de comparar power clean, push press, muscle up, HSPU, T2B, chin up   (nesses eu sou fraco, mas pelo menos não pareço uma menina de 12 anos, como no squat kkk)

nah, vamo fica só no squat ahsuhaushauhsuahshua xD

18 minutos atrás, Shrödinger disse:

 

Mas como eu sou frango, mas orgulhoso, segue aí:

FS1RM = 88kg

BW = 77kg

Com essa carga tu vem me dizer que tem mais proporção que eu? u.u

FS1RM: 130KG

BW: 105kg

[Ricardo Queiroz 5760]

vim aqui só p/ tretar 120@ 80, foi o que saiu desse final de meso

Agora vou voltar p/ caverna

[MBD 9591]

140@91 xorem

 

@edit é BS e não FS, faz tempo que não tiro mas essa semana atualizo-os

Editado Outubro 24, 2017 às 19:21 por MBD

[Lucas, o Schrödinger 11436]

30 minutos atrás, debew disse:

nah, vamo fica só no squat ahsuhaushauhsuahshua xD

Com essa carga tu vem me dizer que tem mais proporção que eu? u.u

FS1RM: 130KG

BW: 105kg

 

23 minutos atrás, Ricardo Queiroz disse:

vim aqui só p/ tretar 120@ 80, foi o que saiu desse final de meso

Agora vou voltar p/ caverna

 

14 minutos atrás, MBD disse:

140@91 xorem

 

@edit é BS e não FS, faz tempo que não tiro mas essa semana atualizo-os

 

Vcs são mto treteiros... Lamentável... 

[Lucas, o Schrödinger 11436]

Do treino de hoje. BTN snatch push press + paused OHS (1+3)x60kg: