Diário do gato de Schrödinger: LPO, powerlifting e umas paradinhas boribildi

[Lucas, o Schrödinger 11414]

22/07/2017 - Treininho em casa

 

Fiz algo rápido pra upper e core só pra não ficar parado.

 

5 rounds

10 chin up

12 ab wheel

15 push up

 

Amanhã vou ver se faço ME de press.

 

Abraços

[Lucas, o Schrödinger 11414]

Update

 

Nem ia escrever nada, mas vamo lá. Sábado, depois do mini treino que tá no post acima, fui pra um casamento top. Bebi e comi como se não houvesse amanhã (e quase não houve kkkkk). Estimei algo em torno de 2000kcal de superávit (mas como as calorias do álcool não contam, devem ter sido só umas 1000).

 

Como bêbado dorme de qualquer jeito, acordei com um leve torcicolo no domingo. A dor foi piorando no decorrer do dia - por conta de ficar dormindo escorado no sofá vendo TV sem postura. Resultado: segunda acordei com um torcicolo bem pior. Tomei uns remédios e fiz fisioterapia e hoje to melhor, mas ainda com alguma dor, o que não vai me permitir treinar.

 

Hoje to cogitando ir no box tentar fazer uns back squats - que é a única coisa que talvez dê pra fazer. Ainda não sei. Essa minha lesão é crônica, então eu tenho que ter cuidado pra não piorar. A parte boa é que com um monte de anti-inflamatórios e descanso meu ombro parou de doer kkkk.

 

Abraços

[Lucas, o Schrödinger 11414]

26/07/2017 - Powerbuilding

 

Por conta do torcicolo fiz só lower. Fiz um ME pro back squat e depois joguei um pouco mais de volume no resto.

 

A. Back Squat 10x20kg + 6x40kg + 4x60kg + 3x70kg + 3x75kg + 3x80kg + 3x85kg + 3x90kg + 3x95kg + 2x100kg (RPE9) - Enfim agachei mais de 100kg. Como to há séculos sem supinar, acho que hj posso dizer que agacho mais que supino kkk

B. Good Morning 3x10x40kg - Peguei leve, mas sei que amanhã os posteriores vão doer mesmo assim.

C. Barbell Lunge 2x10x30kg - 10 reps cada perna.

D. Hanging Knees Raise 2x20 - Queria fazer toes to bar, mas acho que ia doer o trapézio.

 

Foram 45 minutos de treino. Fiquei satisfeito por ter conseguido treinar bem mesmo com limitação. O de amanhã vai depender muito de como eu vou acordar. Se acordar sem dor no pescoço/trapézio, vou fazer o treino de LPO sem muita carga; se não, vou ter que descansar ou talvez fazer uma corrida.

 

Abraços

[Lucas, o Schrödinger 11414]

 

[Coach.Wagner 4387]

Um dia aprendo essa merda de snatch direito

[Lucas, o Schrödinger 11414]

2 minutos atrás, debew disse:

Um dia aprendo essa merda de snatch direito

2

[Lucas, o Schrödinger 11414]

De hj:

 

 

 

[Lucas, o Schrödinger 11414]

Eu achei que o bar path do meu snatch tava ruim, mas talvez nem tanto:

 

Spoiler

 

Spoiler

 

E aí, que acham? @debew? Outros?

[Ricardo Queiroz 5760]

Não vale desenhar no paint e falar que é a trajetória da barra heim

[Lucas, o Schrödinger 11414]

18 minutos atrás, Ricardo Queiroz disse:

Não vale desenhar no paint e falar que é a trajetória da barra heim

Foi mal, achei que podia...