Diário do gato de Schrödinger: LPO, powerlifting e umas paradinhas boribildi

[Lucas, o Schrödinger 11989]

04/05/2017 

 

Fiz esse treininho rápido em casa antes de sair.

 

Pull up

AMRAP

15'

80 reps 

 

Não sei como tem gente que faz 100 pull ups em 12min...

[Ricardo Queiroz 5760]

Agora, Shrödinger disse:

Não sei como tem gente que faz 100 pull ups em 12min...

Tbm não sei, essa turma aí deve ficar sentada no sofá vendo netflix e depois posta mentiras aqui no fórum

[Lucas, o Schrödinger 11989]

17 minutos atrás, Ricardo Queiroz disse:

Tbm não sei, essa turma aí deve ficar sentada no sofá vendo netflix e depois posta mentiras aqui no fórum

Ainda chego no nível de mentira de vcs  

[Born4Run 2165]

Noto que a pisada muda de acordo com e como se corre. (Olhando onde os tênis desgastam).

Na http://www.runnersworld.com/shoefinder achei interessante.

Tem uns que duram mais e outros menos. 

[{..mAthEUs..} 4423]

1 hora atrás, Ricardo Queiroz disse:

Tbm não sei, essa turma aí deve ficar sentada no sofá vendo netflix e depois posta mentiras aqui no fórum

 

 

A cada uma rep eu conto duas, esse é meu segredo.

[yuuuriiii 1045]

Só aqui de olho aprendendo os segredos. 

Hoje já aprendi a fazer 100 pull-ups em 12 minutos e como colocar nudes no fórum. Hoje já rendeu bastante.

[william.fortunato 1152]

5 horas atrás, yuuuriiii disse:

Só aqui de olho aprendendo os segredos. 

Hoje já aprendi a fazer 100 pull-ups em 12 minutos e como colocar nudes no fórum. Hoje já rendeu bastante.

 

vc ta muito zuero viu seu yuri 

[Lucas, o Schrödinger 11989]

Hang power clean & jerk em casa:

 

 

Achei q teve boa evolução. Barra bem mais próxima ao corpo, catch mais consistente, sem saltar pra frente... o que acharam? Foquei em não fazer uma remada, apenas um encolhimento explosivo.

 

Abraços

[Visitante]

Boa evolução mesmo.

Não avanço no catching e fez um catch firme, no jerk também, antes tu parecia uma vara verde em todo push horizontal

[Lucas, o Schrödinger 11989]

06/05/2017 - Treino em casa

 

Hoje fiz uns C&J em casa pra tentar aprimorar a técnica.

 

Aquecimento

2 rounds

10 jump squat

10 swing - 10kg

10 clap push up

3 high pull up

 

Força

6 rounds

2 hang power clean

2 power jerk

 

As cargas foram 28, 38, 48, 58, 58 e 58kg. Vídeo da última série acima. 

 

Condicionamento

Death by push up

168 push ups

 

Morri no minuto 18 com apenas 15 push ups.

 

Abraços