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Diário do gato de Schrödinger: LPO, powerlifting e umas paradinhas boribildi


Lucas, o Schrödinger

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E qual será o próximo workout of day workout of week?

Eu animei com o Loredo, mais alguém?

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Six rounds for time of:
24 Squats
24 Push-ups
24 Walking lunge steps
Run 400 meters

https://www.crossfit.com/workout/2012/12/31#/comments

 

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3 minutos atrás, Ricardo Queiroz disse:

E qual será o próximo workout of day workout of week?

Nessa semana vai ser difícil de eu conseguir fazer (visita no feriadão), mas pra próxima, posso tentar o suicídio com Barbara. 

 

Screen-Shot-2014-01-03-at-09.27.21.png

 

E ai? Que acham?

 

(Acho que consigo em 1h30min kkkkk)

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3 minutos atrás, Ricardo Queiroz disse:

E qual será o próximo workout of day workout of week?

Eu animei com o Loredo, mais alguém?

 

Vixi, Wod com corrida, ai é tenso.. :x

Meu pulmão vai sair pela boca.. Hahaha. mas vamos lá, parece ser interessante esse wod.

Agora, Shrödinger disse:

Nessa semana vai ser difícil de eu conseguir fazer (visita no feriadão), mas pra próxima, posso tentar o suicídio com Barbara. 

 

Muito MIMIMI, faz seus corres ou faz os dois semana que vem.

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7 minutos atrás, Shrödinger disse:

E ai? Que acham?

vai ter o grande potencial de zoar meu treino de morro do dia seguinte kkkkkkkk, mas qsf pq não? tem 7 meses que fiz esse aí, já dá p/ ver se piorei

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17/04/2017 - Crossfit: foco em snatches

 

Mobilidade

Cheguei atrasado e não fiz, mas teve shoulder dislocations e não sei mais o que...

 

Aquecimento

AMRAP 10' 

200m corrida - Troquei por 500m de cal bike, que é uma bike ergométrica que tem duas alavancas de empurrar/puxar no lugar do guidão.

 

Spoiler

airdyne.jpg

 

15 snatch plate - 10 kg

15 good morning plate - 10kg

 

Fiz 3 rounds.

 

Técnica

Squat snatch

 

Força

Every 1'30" pra 6 sets

3 squat snatch

 

Usei as seguintes cargas: 30, 30, 32, 32, 34 e 34kg. Preferi ser mais tranquilo com as cargas pra tentar encaixar melhor a técnica e acho que está evoluindo (o vídeo que postei mais cedo tem uma série com 30kg, que acho que executei bem). De vez em quando ainda perco uns lifts, mas pelo menos não caí de bunda no chão hoje kkkk. Tenho focado em tentar corrigir a postura, olhando pra frente e não pra baixo e isso tem ajudado.

 

Condicionamento

AMRAP 14'

2 squat snatch

200m corrida

4 squat snatch

200m corrida

6 squat snatch

200m corrida

8 squat snatch

200m corrida

10 squat snatch

200m corrida

 

Novamente substituí a corrida pela cal bike (500m). Usei 30kg e fiz os 3 primeiros rounds e no último fiz mais uns 3 snatches.

 

Minhas mãos estão destruídas desses olys. E amanhã tem treino de LPO no box. To curtindo muito treinar esses movimentos :) 

 

Abraços

 

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