Diário do gato de Schrödinger: LPO, powerlifting e umas paradinhas boribildi

[Coach.Wagner 4393]

3 minutos atrás, Shrödinger disse:

Acho que de qualquer forma é bom pra mobilidade. Além disso, faz o sangue circular na área, o que pode ser bom pra recuperação entre os treinos. E front squat tb é diferente do back squat e ainda assim um ajuda o outro. Não sei, mas acho que não deve dar problema. Mike Israetel usa stances diferentes nos agachos dele pra trabalhar diferentes porções dos quads - claro que isso é algo mais boribilder, mas... Enfim, não sei.

Pois é. Eu não consigo imaginar uma relação de melhora fazendo o wall squat em uma postura tão diferente do que se usa no squat já que ali tu adaptou a postura pra conseguir fazer o exercício, creio eu que não seria algo que tu fosse usar pra fazer o lift, e se tu olhar bem a rotação foi tanta que a cada rep o teu pé rotacionava em dois sentidos, um indo mais pra dentro e outro fazendo uma pronação do tornozelo.
Acho - achismo de novo - que o mais indicado fosse tu achar uma postura que conseguisse reproduzir em treino, mesmo que tu não fosse utilizar.

 

9 minutos atrás, Shrödinger disse:

Em todo caso, eu tava pra te perguntar isso em relação ao clean. Se fazer o clean sem oly shoes poderia ser ruim, por gerar um padrão motor diferente, principalmente pq eu to engatinhando mto nele ainda.

Ruim se tu não tiver mobilidade, por que pode acabar ti fodendo ahushasuahu
Pode ser até bom, pelo menos comigo, o que eu faço sem oly shoes quando tento reproduzir com eles fica MUITO mais fácil. Talvez tu só tenha problema com o primeiro pull em achar a postura, com o resto acho que não.

Tem um treinador aqui do BR que treinava a galera de allstar pra trabalhar a mobilidade dos calango

 

[Vecchio 4785]

Em 15/01/2017 at 12:32, Shrödinger disse:

 

 

Eu gostei dessa progressão aqui.

 

[Lucas, o Schrödinger 11436]

Fiz uns hang-power cleans a noite. Ia fazer uns front squats, mas não tava bem do estômago e parei.

 

Hang-power clean 3x28kg + 3x38kg + 2x48kg + 4x2x60kg

[Lucas, o Schrödinger 11436]

 

[Lucas, o Schrödinger 11436]

18/01/2017 - Fullbody

 

A. Front Squat 3x5x60kg - Terceiro set acima.

B. Militar 3x5x50kg

C. Serrote 3x5x40kg

D. HLR 2x12 - Joelhos encolhidos. Fiz pra descomprimir a coluna.

 

Fim.

[{..mAthEUs..} 4423]

E essas gemidinhas ai..

[Lucas, o Schrödinger 11436]

1 minuto atrás, {..mAthEUs..} disse:

E essas gemidinhas ai..

Kkk fdp

 

Fiz um machucado na região da clavicula, na parte superior do peito. Na hora do clean eu recebi mal e bateu ali. Doeu  

 

abs

[{..mAthEUs..} 4423]

20 minutos atrás, Shrödinger disse:

 

 

Ai é ruim mesmo. Teve uma época que machuquei também fazendo clean (foram muitos cleans e tava recebendo mal a barra), doia até em outros exercícios.

 

Abraços.

[Lucas, o Schrödinger 11436]

Mudança pra casa nova, descondicionamento estratégico, volta aos treinos e crossfit no horizonte

 

Nesses últimos 11 dias eu fui obrigado a focar na mudança pro novo apto. Então era o dia inteiro resolvendo coisas da obra, sem comer direito e sem treino. Nos últimos dias fiz a mudança, o que proporcionou meio que um strongman, já que carreguei peso bagarai. Por isso, fiquei totalmente fora do fórum também - a rotina era acordar cedo, ir pra obra, voltar pra casa, comer e dormir; nada de seriados nem fórum.

 

Hoje resolvi fazer algo bobo pra dar aquele susto nos músculos. Foram 2 rounds de 10 chins, 20 push-ups e 30 air squats. Suadeira, ofegante ao extremo e senti que seria suficiente pra voltar.

 

Se tudo der certo, amanhã vou começar numa academia de crossfit que tem perto daqui de casa. Fui lá, conversei com o pessoal, dei uma olhada no espaço e comprei a ideia. Gostei. Vou fazer o primeiro mês e ver o que acontece. Como a academia é nova, as aulas são relativamente vazias, o que pode proporcionar uma atenção mais individualizada e isso deve ser bacana. Além disso, os equipamentos são top, o que dá um incentivo a mais.

 

Enfim, é isso.

 

Abraços

 

[MBD 9591]

13 horas atrás, Shrödinger disse:

 

 

Na torcida por um coach que goste de LPO e te ajude a melhorar ainda mais os lifts. Filma o que conseguir