Diário do gato de Schrödinger: LPO, powerlifting e umas paradinhas boribildi

[Lucas, o Schrödinger 12262]

23 minutos atrás, {..mAthEUs..} disse:

Mas isso é apenas achismo meu, não fui ler muito a fundo sobre isso, então também pode ser que eu esteja enganado.

 

Eu tb não fui mto a fundo, foi mais curiosidade mesmo, até pq é algo mto pouco relevante.

 

Essa eficiência não serve só pra olímpicos, mas pra qualquer atividade. Há estudos sobre ciclismo, por exemplo, onde apontam algo em torno de 25%. Em corridas há algo nesse sentido também. 

 

Acontece que o corpo tem que ativar diversos músculos e gasta mta energia principalmente em forma de calor (e não apenas em forma de energia mecânica) pra realizar o movimento. Essa eficiência pode melhorar com a técnica (seja corrida, ciclismo, LPO, calistenica, powerlifting, etc.), mas ela não vai se distanciar mto desses ~20% (e o pouco de melhora na eficiência leva um vida inteira de treinos). O que uma eficiência de 20% quer dizer é que 80% da energia gasta não vai para o movimento, ou seja, se são necessárias 0,1kcal pra realizar o movimento, o corpo tem que gastar 0,5kcal pra conseguir isso, pois ele é pouco eficiente.

 

Abraço

[Lucas, o Schrödinger 12262]

Hang-power clean (fiz com o full grip o tempo inteiro):

 

 

[Lucas, o Schrödinger 12262]

09/01/2017 - Lower

 

A. Power clean from hang (below knees) 2x3x28kg + 2x3x38kg + 2x3x48kg + 2x3x54kg + 2x58kg + 1x58kg + 1x62kg - Usei o full grip durante todo o movimento.

B. Front squat 3x5x58kg

C. Ab wheel 2x15

 

Fim.

[Lucas, o Schrödinger 12262]

Hang-power clean slowmotion:

 

 

FS de hj com um clean pra por a barra no ombro:

 

 

[Lucas, o Schrödinger 12262]

11/01/2017 - Fullbody

 

A. Hang-power clean 3x28kg + 3x38kg + 3x48kg + 3x2x60kg

B. Front squat 3x5x60kg -  Fazendo um clean pra colocar a a barra nos ombros.

C1. Militar 3x5x50kg

C2. Chin-up 3x12

 

Fim.

[Braco40cm 45]

Em 09/01/2017 at 08:36, {..mAthEUs..} disse:

Eu não tenho coragem de usar essas barras de porta não. :x

eu uso a mesma barra de porta faz 10 anos e nunca deu problema kk

[Quântico 613]

1 hora atrás, Braco40cm disse:

eu uso a mesma barra de porta faz 10 anos e nunca deu problema kk

A minha também não da problema...mas na caixa especificava que era até 100 kg que ela aguentava. No caso o @Shrödinger é avançado e faz barra com peso extra, dai acho que ficaria inviavel com barra de porta  

[Lucas, o Schrödinger 12262]

22 minutos atrás, Quântico disse:

A minha também não da problema...mas na caixa especificava que era até 100 kg que ela aguentava. No caso o @Shrödinger é avançado e faz barra com peso extra, dai acho que ficaria inviavel com barra de porta  

Avançado é um exagero e tanto kkk. Mas pra fazer com mais de 10kg ja dá medo. Já fiz com 20kg amarrados, mas com o c# na mão kkk. Na academia é mais tranquilo, só amarrar as caneleiras. Eu não sou pesado tb, 77kg de pelo osso e uns pneuzinhos  

[{..mAthEUs..} 4423]

11 horas atrás, Braco40cm disse:

eu uso a mesma barra de porta faz 10 anos e nunca deu problema kk

 

Ah, sei la, viu. Eu fico bem com o pé atras com essas barras. Eu faria as repetições com medo de cair, ainda mais que sou pesadinho (e coloco peso extra).. kkkk

[Essr 86]

Hang clean melhorou demais! Recepção nem se fala!

 

Minha barra de porta tb nunca deu problema.. talvez pq eu pese 60kg hahahahaha